目前人們的生活都過(guò)得很好，但是各種病癥還是讓患者很頭痛，頸椎病就是其中一種常見(jiàn)的病癥，那么頸椎病的預(yù)防都有哪些呢？想必您一定是很想知道了，請(qǐng)看看小編是怎么為您介紹的。

平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣有助于預(yù)防頸椎疾病

首先，一定要減少低頭時(shí)間以及固定一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間；

其次，一定要正確使用枕頭，枕頭不要過(guò)高也不要過(guò)低，應(yīng)該與自己拳頭高度相當(dāng)；

第三，要經(jīng)常做正確的頸部保健操，其方法為取端坐位或站立位，配合呼吸頭部做“米”字型八個(gè)方向鍛煉，即吸氣時(shí)做動(dòng)作，呼氣時(shí)還原為中立位，其目的為鍛煉頸椎周圍肌肉、血管、神經(jīng)等的彈性及力量，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，防止復(fù)發(fā)；第四，避免受寒，可配戴圍巾、圍脖，防止頸部受寒。

預(yù)防頸椎病的十大方法

1、閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

2、勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

3、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

4、長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

5、保持樂(lè)觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。

6、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

7、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

8、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。

9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

10、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功，合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

梳頭事雖小 但能防頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合癥，是中老年人的常見(jiàn)病，多由于外傷、勞損、炎癥等致使頸椎脊髓、神經(jīng)根血管、椎動(dòng)脈等鄰近組織受損，從而出現(xiàn)局部僵硬、酸脹、疼痛、頭部轉(zhuǎn)動(dòng)受限，有觸電感，并向肘、腕、指部放射，可引起上肢麻木、頭暈、惡心嘔吐、頭痛、視力模糊。嚴(yán)重者可致大腦供血供氧不足，大小便失禁、中風(fēng)、癱瘓。

隨著人們工作節(jié)奏的加快，特別是長(zhǎng)期伏案工作的人群，頸椎病的發(fā)病已提前到了30歲左右的青年期。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一般采用藥物鎮(zhèn)痛和手術(shù)治療，但療效不明顯，且手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，病人往往難以接受。

多年來(lái)我們?cè)谂R床和教學(xué)中推廣中醫(yī)梳頭療法對(duì)百名頸椎病患者實(shí)施治療和保健，實(shí)踐證明，治療后，患者癥狀減輕、疼痛消失，3～5次治療后，85%以上的患者可基本治愈，如堅(jiān)持每天梳刮頭頸部相關(guān)穴位則可不再?gòu)?fù)發(fā)。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為“痛則不通，通則不痛”，由于上述諸多原因造成頸部瘀痧堆積，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，局部出現(xiàn)退行性病變。梳頭療法就是運(yùn)用多功能牛角梳具在頭頸部相應(yīng)的全息穴區(qū)和經(jīng)絡(luò)穴位上不停地刺激運(yùn)動(dòng)，感傳生物信息，使頭頸部毛孔開泄，“垃圾”外排，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)，氣血宣通，陰陽(yáng)平衡，改善局部血液循環(huán)，達(dá)到治愈的目的。