在日常生活中我們要重視疾病的預(yù)防工作，不能只依賴于醫(yī)療。那么，腰椎間盤突出的預(yù)防方法有哪些?鍛煉、工作姿勢、生活習(xí)慣等方面都是必不可少的，下面就讓我們來詳細(xì)的了解一下。

　　保持良好的姿勢：從事長時間彎腰工作或長時間伏案工作的人員，要保持良好的姿勢，減少腰椎間盤內(nèi)的壓力。不要長時間的保持一個姿勢，適當(dāng)?shù)幕顒右幌?，伸展一下腰部，使腰部肌肉和韌帶得到松弛，更好的緩解腰部疲勞。

　　良好的生活習(xí)慣：按時作息，合理飲食?？措娨暬蜷喿x報紙時不要躺在沙發(fā)上，長時間使腰部處于屈曲狀態(tài)下，突然起立或運動時容易使腰部疼痛。

　　適量鍛煉：長期處于一種姿勢，會使腰部肌肉常處于某個方向的緊張狀態(tài)，肌肉無力，血液循環(huán)不暢，造成腰椎間小關(guān)節(jié)囊松弛，加速了椎體的退行性改變。要適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，比如慢走，跑步，或者做一些體操伸展一下肢體，但是不要過量，否則會適得其反，導(dǎo)致腰椎間盤突出。

　　保暖防潮：腰部受涼會引起小血管收縮、腰肌反射性痙攣，使椎間盤的壓力增加，而造成纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫到神經(jīng)根。所以腰部的保暖很重要，尤其是女性朋友愛美麗，在冬季穿的比較單薄，這是萬萬不可取的。

　　通過上面的講解，相信您對腰椎間盤的預(yù)防方法有哪些有了一定的了解。在日常生活中，切不可忽視疾病預(yù)防工作，患者朋友要到正規(guī)醫(yī)院治療。如果您還有不明白的地方，可以向我院專家咨詢，專家會為您詳細(xì)解答。

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