膝關節(jié)骨質增生怎么預防效果好？膝關節(jié)骨質增生也稱為增生性退行性關節(jié)炎，是一種軟骨長期退化性病變，多見于中老年人，而且女性發(fā)病高于男性，膝關節(jié)骨質增生是可以預防的。那么預防膝關節(jié)骨質增生有什么辦法？

1、堅持進行運動鍛煉

如養(yǎng)生功、放松功、內養(yǎng)功、強壯功、保健功、易筋經、八段錦、五禽戲、太極拳等諸多運動，可選擇并堅持適合自身運動的方式進行鍛煉，對預防膝關節(jié)骨質增生是大為有益。

2、加強膝關節(jié)保溫

如在季節(jié)性變化、梅雨天氣、天氣晴好轉陰，早晚天氣變涼時要及時加減衣物，避免下肢著涼或沾冷水等。

3、睡前泡腳

每晚睡前應用熱水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。

4、避免風濕寒

風濕寒三種邪氣是對膝關節(jié)造成嚴重傷害的罪魁禍首，因此，想要預防膝關節(jié)骨質增生首先要避免三邪入侵，不要在潮濕處睡臥，不要在出汗后就立刻洗涼水浴或洗腳。膝關節(jié)不過于勞累或負荷過重。

5、注意休息

當我們運動過剩的時候可能會感覺關節(jié)腫脹、疼痛，此時應該及時休息。盡量避免深蹲，負重，上下樓梯等一切可能造成膝關節(jié)傷害的活動，以免造成膝關節(jié)損害，引起骨質增生。