膝蓋軟組織損傷在日常生活中也是較易產(chǎn)生的，所以，在治療過(guò)后，患者需要良好的康復(fù)鍛煉，以加快其康復(fù)進(jìn)程，那么，在康復(fù)期間患者可進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)鍛煉都有哪些呢?我們一起來(lái)了解一下。

　　膝蓋軟組織損傷后，在康復(fù)期患者并不是不運(yùn)動(dòng)為好，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，掌握好運(yùn)動(dòng)的量和度，這對(duì)康復(fù)是有很大幫助的，那么，在這一時(shí)期，患者可進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)：

　　一：直抬腿動(dòng)作。

　　患者取仰臥位，仰躺于床上，雙腿伸直，并保持大腿肌肉緊繃，緩緩抬起一腿與床呈45度角，維持?jǐn)?shù)秒后緩緩放下，這一動(dòng)作可使膝關(guān)節(jié)抗負(fù)荷能力加強(qiáng)，此動(dòng)作可雙腿交替進(jìn)行。

　　二：蹲起動(dòng)作。

　　患者取站立位，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，緩緩向下蹲，知道膝蓋與小腿呈90度角，保持?jǐn)?shù)秒后，緩緩站起，此動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，對(duì)膝蓋軟組織損傷的恢復(fù)幫助也較大。

　　三：揉捏動(dòng)作。

　　患者取坐位，對(duì)膝關(guān)節(jié)患病部位，進(jìn)行揉捏、拍打等動(dòng)作，這樣可加快膝部血液循環(huán)，緩解疼痛等癥狀，但是，在進(jìn)行這一動(dòng)作時(shí)，一定要注意按揉的力度，切勿過(guò)于急躁，以免導(dǎo)致?lián)p傷加重。

　　康復(fù)期間有助于膝蓋軟組織損傷的恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)有直抬腿動(dòng)作、蹲起動(dòng)作和揉捏動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)患者的康復(fù)是有很大幫助的，因此，建議膝蓋軟組織損傷患者適當(dāng)進(jìn)行這些動(dòng)作，以加快康復(fù)速度，早日恢復(fù)健康!

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