半月板損傷是運(yùn)動(dòng)損傷中最常發(fā)生，它不僅危害大而且需要長時(shí)間治療，這些都給患者造成了很大的痛苦和困擾，那么半月板損傷該怎么預(yù)防呢?

　　一，平日里應(yīng)做到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：這里的運(yùn)動(dòng)不是指劇烈運(yùn)動(dòng)，而是各種有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×視?huì)導(dǎo)致半月板損傷的程度更加嚴(yán)重。

　　二、堅(jiān)持股四頭肌的鍛煉，股四頭肌多多鍛煉，它的力量就會(huì)加強(qiáng)，同時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷就會(huì)降低，半月板就會(huì)得到保護(hù)。

　　三、不吃辛辣刺激的食物，多吃含鈣高的食物，多曬曬太陽，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重，適量的吃一些鈣片對半月板損傷康復(fù)有好處。

　　半月板損傷發(fā)生率非常高，而且危害很大，因此，對待半月板損傷的最好辦法就是及早預(yù)防，不要不在意從而錯(cuò)過了預(yù)防的最佳時(shí)期。

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