近幾年，隨著腰椎間盤突出發(fā)病率的逐漸上漲，腰椎間盤突出癥的癥狀給人們的身體和心理造成了一定的壓力。腰椎間盤突出怎么辦？患者在接受治療的同時，如果沒有腰椎間盤突出的鍛煉方法，就可能無法盡快恢復(fù)身體。因此大家要了解腰椎間盤突出的鍛煉，才能更好的控制病情。下面就來看看腰椎間盤突出的鍛煉有哪些。

　　腰椎間盤突出的鍛煉方法有：

　　1、捶擊腰部：取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

　　2、拱動腰部：兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。

　　3、退步行走：挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內(nèi)走。

　　以上所說的內(nèi)容就是腰椎間盤突出的鍛煉，希望大家能一一了解。腰椎間盤突出怎么辦？這些腰椎間盤突出的鍛煉方法都是生活中較為常見的，只要患者引起重視，就能盡早的控制病情。如需幫助，可與我院在線專家在線詳細(xì)交流。