當(dāng)人們忙碌于自己的事業(yè)的時(shí)候，往往忽略了對(duì)自己身體的保護(hù)。腰間盤突出作為骨科的常見病種，已是司空見慣了，尤其在青老年身上，腰椎間盤突出癥的癥狀已經(jīng)嚴(yán)重危害到個(gè)人的生活作息。那么得了輕度腰間盤突出應(yīng)如何保養(yǎng)？

　　專家指出有以下幾點(diǎn)方法：

　　1、不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右要休息10 分鐘左右。

　　2、治療的同時(shí)一定要注意日常生活中對(duì)腰的保護(hù)，現(xiàn)在正值寒冬，一定要避免受涼。睡覺的時(shí)候睡硬板床，減少椎間盤承受的壓力。

　　3、防止過勞，腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。平時(shí)不要做彎腰又 用力的動(dòng)作，提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

　　4、飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營 養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　5、控制體重。身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。

　　通過以上內(nèi)容的的介紹，我想您對(duì)該要減胖突出已有了大概的有了了解。但據(jù)我院專家的多年臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，其實(shí)不管腰椎間盤突出有多輕，不可能通過日常生活的鍛煉和多方的注意起到治愈的可能，它只能起到緩解腰椎間盤突出癥的癥狀的作用，所以，專家還是希望請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診，及時(shí)治療，讓痛苦早日擺脫您的身體，讓您的身心早日得到解脫。