腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤變性，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)出來的一系列臨床癥狀和體征，俗稱“腰突癥”。腰椎間盤突出癥的癥狀臨床表現(xiàn)為腰腿疼痛，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦，甚至造成殘疾，喪失勞動(dòng)能力。

　　那么腰椎間盤突出怎么辦？如何正確使用腰部、保護(hù)腰部才能預(yù)防腰突癥或者減緩腰椎間盤突出癥的癥狀帶來的痛苦？

　　1、正確使用腰部

　　正確用腰，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用過度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)早用藥物，避免勞損進(jìn)一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。

　　2、做好腰部保護(hù)

　　睡床要軟硬適中，避免睡過硬或過軟，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)肌力不平衡，造成腰的勞損。

　　3、做足腰部運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng)，常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)，腰肌和腹肌的力量強(qiáng)，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。