春季氣溫溫差大，應(yīng)特別注意頸部保養(yǎng)，頸部受寒，會加劇頸椎的退行性改變。如果處理不及時，寒氣就會入侵并滯留頸椎關(guān)節(jié)，導(dǎo)致肌肉受累容易發(fā)生痹痛，造成病情加重，嚴(yán)重的甚至可造成癱瘓。

　　春季氣溫溫差大，應(yīng)特別注意頸部保養(yǎng)，頸部受寒，會加劇頸椎的退行性改變。如果處理不及時，寒氣就會入侵并滯留頸椎關(guān)節(jié)，導(dǎo)致肌肉受累容易發(fā)生痹痛，造成病情加重，嚴(yán)重的甚至可造成癱瘓。

　　頸椎病患者的自我鍛煉

　　1.調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位?？扇?cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。

　　2.糾正與改變工作中的不良體位。A.不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。B.工作時間較長時，要定期遠(yuǎn)望。C.調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。

　　3.自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5～10秒，連續(xù)3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

　　4.服用適當(dāng)?shù)乃幬铮鐝?fù)方軟骨素、維生素E等。

　　5.佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領(lǐng)狀使之高度與頸部相適應(yīng)，外包絨布。

　　6.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

　　7.頸椎病牽引法。頸椎牽引常作為神經(jīng)根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。

　　頸椎病患者的飲食

　　由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，因此頸椎病患者應(yīng)該以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。

　　蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素，維生素B、E則可緩解疼痛，解除疲勞。另外，如果頸椎病屬于濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)該多吃葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜，如果屬于寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物；如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。

　　頸椎牽引的方法：一般用頸枕牽引帶作頸椎牽引

　　1.姿位可采取坐位或臥位，建議多取穩(wěn)當(dāng)?shù)目孔唬诡i部自軀干縱軸向前前傾約10°-30°，避免過度拉伸，并要求患者充分放松頸部、肩部及整個軀體肌肉。牽引姿位應(yīng)使患者感覺舒適，如果有不適應(yīng)酌情調(diào)整。在椎動脈型患者前傾角宜較小，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位，切忌前屈牽引。

　　2.常用的牽引重量差異很大，可自患者自身體重的1/10至1/5，多數(shù)用6-7kg，開始時用較小重量以利患者適應(yīng)。每次牽引近結(jié)束時患者應(yīng)有明顯的頸部受牽伸感覺，但無特殊不適，如這種感覺不明顯，重量應(yīng)酌情增加。

　　每次牽引持續(xù)時間通常為20-30分鐘。牽引重量與持續(xù)時間可作不同的組合，一般牽引重量較大時，持續(xù)時間較短，牽引重量較小時，持續(xù)時間較長。

　　3.牽引頻度與療程：一般每日牽引1-2次，也有每日3次者，10-20天為一療程，可持續(xù)數(shù)個療程直至癥狀基本消除。

　　4.如果坐位牽引療效不顯著，或患者癥狀較重或體弱經(jīng)不起久坐時，可采用仰臥位牽引。具體做法是：用枕墊保持適當(dāng)姿位，牽引重量一般為2-3kg。持續(xù)牽引2小時后休息15分鐘，然后再作牽引，每天牽引總時間可達(dá)10-14小時。

　　5.利用電動牽引器械可進(jìn)行間歇牽引，這樣有利于放松肌肉，改善局部血液循環(huán)。一般是牽引2分鐘，放松或減小牽引重量1分鐘，反復(fù)進(jìn)行約半小時。