炎炎夏日到來，也沒食欲下降，肝火旺盛，脾氣也會變得暴躁，這樣會對肝臟帶來損害，所以夏季重在養(yǎng)肝，生活中調(diào)和肝氣，不亂發(fā)脾氣，多做做擴(kuò)胸運(yùn)動。

夏季怎么養(yǎng)肝？教你3個小動作，幫你養(yǎng)出健康肝！

1、揉地筋

肝臟主筋，此筋藏匿在腳下，能循行到肝經(jīng)上，調(diào)筋也就是養(yǎng)肝。需要準(zhǔn)備粗圓并且光滑的棍直接放在地上，玩手機(jī)或者看電視的時候，用腳踩在上面不停的滾動，長時間堅(jiān)持下去能夠刺激此筋，讓肝臟變得越來越柔軟。

2、艾灸或者按摩太沖穴

中醫(yī)認(rèn)為太沖穴屬于身體中最大的排毒穴位，當(dāng)肝氣郁結(jié)或者上火時，可以對太沖穴進(jìn)行按摩。平時按摩的時候要從太沖穴按摩到行間，每次按摩30下即可。

3、推拿大腿內(nèi)側(cè)

在大腳趾有大敦穴，是肝經(jīng)的起點(diǎn)，也是膽經(jīng)終點(diǎn)，從此部位沿著腳背往上向，從小腿的內(nèi)側(cè)到會陰部，圍繞著生殖器一圈進(jìn)入到小腹部，沿著向上從鼻咽到達(dá)頭頂?shù)陌贂?，直接和人們的督脈相交。在大腿內(nèi)側(cè)有肝經(jīng)，平時可以對大腿內(nèi)側(cè)來進(jìn)行疏通，具體的方法是用手掌從大腿根側(cè)慢慢的推拿膝蓋處，每次推300下即可。也可以把手握成拳頭狀，只要使用手指的第2關(guān)節(jié)往下推，如果感覺非常疼痛的話，可以涂抹適量的潤滑油來達(dá)到潤滑的功效。長時間堅(jiān)持下去不僅能夠解肝火，同時也打通肝經(jīng)，讓氣血變得更加暢通。

飲食養(yǎng)肝的方法？

在夏季應(yīng)該多吃一些甘味的食物來養(yǎng)肝比如山藥或者大棗，大棗具有健脾及滋養(yǎng)血脈的功效，山藥能夠健脾益氣以及滋陰養(yǎng)肺。其實(shí)香椿芽炒雞蛋是不錯的選擇，香椿芽能夠保肝利肺同時健脾舒筋，需要準(zhǔn)備4個雞蛋，適量的香椿，把香椿徹底的清洗干凈并且放在開水里焯5分鐘撈出來，擠干水分之后切碎，把雞蛋打散放在碗里面和香椿攪拌，鍋里面加入適量的植物油，把蛋液放在鍋里面進(jìn)行翻炒，最后加入調(diào)味即可。

溫馨提示

夏季要做好養(yǎng)肝工作，不能讓脾氣過于暴躁?？梢远喑砸恍┣鍩崛セ鸬氖澄锉热缇G豆。夏季天長夜短，部分人群有熬夜的壞習(xí)慣，這樣會傷害到肝臟，每天至少要保證有8個小時的睡眠時間，23：00之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。