脂肪肝顧名思義，說的通俗一點就是肝臟上的脂肪比較多，所以叫脂肪肝。那么平時預(yù)防脂肪肝就要減少脂肪的攝入，我們平時的飲食相對來說就讓清淡一些了，如果吃多了油膩和膽固醇較高的肉食類油脂食物，那么就會很容易的產(chǎn)生脂肪肝的病癥。那么平時到底要怎樣做好預(yù)防脂肪肝得到工作呢？現(xiàn)在就讓大家詳細(xì)的來了解一下如何預(yù)防脂肪肝。

如何預(yù)防脂肪肝呢？

1、飲食要規(guī)律

日常飲食中一定要有良好的習(xí)慣，按時按點的吃飯，不要饑一頓飽一頓，每餐不要吃的過飽，切忌暴飲暴食。三餐應(yīng)該保證營養(yǎng)均衡，不要吃太多的零食。

2、生活習(xí)慣要良好

要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，每天早睡早起，少熬夜。熬夜多了就會讓體內(nèi)殘存的脂肪沉淀增多，導(dǎo)致肝臟部位不能及時排解，膽固醇增高出現(xiàn)脂肪肝。

3、運動鍛煉要加強

每天按時適量的去鍛煉身體，早晨起床跑跑步，可以把每天的毒素都很健康的循環(huán)排解出去。晚餐之后也可以做一些有益于身體的健身操類，這樣可以加快消化的速度。

4、少吃雞蛋

平時少吃一些雞蛋，因為雞蛋內(nèi)的蛋黃是很容易會增加脂肪肝的，所以平時可以吃一些蛋清，但是蛋黃要記得少吃。膽固醇含量高的食物都要少吃，尤其是雞蛋。

5、忌煙忌酒有必要

很多人都有抽煙喝酒的嗜好，可以適量的少抽一些少喝一些，因為酒精和尼古丁都是增加脂肪肝的重要因素，所以平時要少抽煙忌喝酒。

6、少吃多脂類

平時要少吃一些動物油和多脂類的食物，這些食物都會對肝臟產(chǎn)生很壞的影響，尤其是對肝臟的排毒功能有影響，而吃多了更是會增加脂肪肝，導(dǎo)致肝臟部位的很多功能衰弱。清淡飲食必須要做到，否則得了脂肪肝后悔也來不及。

7、多吃綠色蔬菜及水果

平時可以多吃一些木耳、海帶、橘子、蘋果、紅棗、獼猴桃等。這些東西都含有豐富的維生素和微量元素，多吃這些東西可以有效的控制自身的脂肪肝，這些東西也可以促進肝臟的解毒排毒功能。所以平時要多吃一些蔬菜和水果，少吃一些油炸油膩的多脂類食物。

最后也告誡大家平時生活中一定要特別注意飲食方面，因為脂肪肝和日常飲食習(xí)慣有著很直接的聯(lián)系，所以大家平時一定要注意。