生活當(dāng)中身體肥胖的人是越來越多了，而往往是身體肥胖就更容易出現(xiàn)健康問題，容易患脂肪肝以及高血壓和糖尿病之類的危險(xiǎn)疾病。脂肪肝就是一種危害健康的高發(fā)疾病，很多中年男性都存在著不同程度的脂肪肝問題。所以大家應(yīng)該重視脂肪肝的預(yù)防，在平時(shí)可以從飲食入手，多吃一些清淡的食物，特別是下面提到的6種食物能夠很好的對(duì)抗脂肪肝。

那么預(yù)防脂肪肝應(yīng)該多吃哪些食物呢？

預(yù)防脂肪肝的食物一、綠豆芽

綠豆芽是一種常見的蔬菜，綠豆芽含有的脂肪量是相當(dāng)?shù)偷?，含有豐富的維生素c，經(jīng)常吃綠豆芽能夠起到降壓降脂的功效，可以清除血管壁上的脂肪和膽固醇，能夠預(yù)防心腦血管疾病。而且綠豆芽中的一些維生素和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以清除腸胃道的毒素和垃圾物質(zhì)，那么就可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，可以有效的預(yù)防脂肪肝。

預(yù)防脂肪肝的食物二、黑木耳

木耳含有的脂肪量也是相當(dāng)?shù)偷模心z質(zhì)能夠吸附腸胃道的一些毒素和脂肪，而且可以促進(jìn)體內(nèi)的脂肪和膽固醇的排出，在平時(shí)多吃黑木耳能夠提高人體的免疫力，可以增強(qiáng)肝臟功能，能夠養(yǎng)肝護(hù)肝，也可以起到預(yù)防脂肪肝的作用。

預(yù)防脂肪肝的食物三、春筍

春季可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐汗S，春筍含有豐富的膳食纖維能夠潤腸通便，對(duì)于便秘有很好的改善作用，而且春筍的熱量是相當(dāng)?shù)偷模胸S富的膳食纖維，可以改善肝臟功能，能夠幫助肝臟排毒，可以起到減肥瘦身的作用，有利于脂肪肝的防治。

預(yù)防脂肪肝的食物四、紅薯

紅薯是一種養(yǎng)生保健食品，在平時(shí)多吃紅薯能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以改善消化功能，可以清除腸胃道多余的脂肪，能夠促進(jìn)肝臟的排毒，可以起到消除肝臟內(nèi)脂肪的作用，就能夠防治脂肪肝。

預(yù)防脂肪肝的食物五、豆制品

在平時(shí)可以多吃豆制品，比如黑豆和紅豆以及黃豆等食物，這些食物含有的蛋白質(zhì)是非常多的，是低脂肪食物，多吃豆制品能夠促進(jìn)肝臟的自我修復(fù)，可以促進(jìn)肝細(xì)胞的再生能夠起到降壓降脂的作用，能夠很好的保護(hù)肝臟，有利于脂肪肝的預(yù)防。

預(yù)防脂肪肝的食物六、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N粗糧，含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以減少腸道對(duì)食物當(dāng)中的一些膽固醇的吸收利用，就可以起到降壓降脂的作用，同時(shí)還能夠防治脂肪肝，在平時(shí)可以用燕麥做早餐吃，既營養(yǎng)又健康。

大家要想預(yù)防脂肪肝，應(yīng)該多吃上面提到的6種食物，除此之外在平時(shí)還應(yīng)該多吃綠色食物，比如韭菜和菠菜以及甘藍(lán)等食物，還應(yīng)該多喝綠茶，多喝白開水，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣才能夠養(yǎng)肝護(hù)肝。