我們所吃的食物以及藥物主要是通過肝臟來解毒，肝臟承擔(dān)著解毒以及消化的功能，一旦肝臟出現(xiàn)了問題，勢必會(huì)影響全身系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，盡量要減少對(duì)肝臟所帶來的傷害。

肝臟很脆弱易生??？教你4個(gè)好方法，來養(yǎng)肝！

1、選擇合適的食物

選擇營養(yǎng)比較豐富的食物能夠滿足于肝臟所需求，注意飲食上的衛(wèi)生，防止病毒和細(xì)菌入侵我們的肝臟。飲食方面盡量以清淡、營養(yǎng)比較豐富為主。避免吃過于辛辣油膩以及油炸食物，這些食物不容易消化，而且也會(huì)導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為綠色可以入肝經(jīng)，所以應(yīng)該多吃一些綠色食物來養(yǎng)肝護(hù)肝，促進(jìn)肝氣血液循環(huán)，保護(hù)視力，推薦大家選擇海帶黃瓜，菠菜芹菜等。

2、要保持平和的心態(tài)

當(dāng)脾氣暴躁時(shí)會(huì)傷害到肝臟，因?yàn)閼嵟瓡?huì)導(dǎo)致肝氣上逆，對(duì)肝臟帶來嚴(yán)重的損害。20%的人群只要一生氣就會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、全身無力以及臉紅耳赤，甚至?xí)哐獕?、昏倒以及吐血，這主要是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)所引起的，所以要學(xué)會(huì)壓制心情，平和心態(tài)來面對(duì)一切，保持積極樂觀的心態(tài)，生氣不能超過三分鐘。

3、選擇合適的中藥茶

平時(shí)可以選擇玫瑰花茶、綠茶或者菊花茶，因?yàn)榫G茶具有消食解膩以及清熱解毒的功效，菊花茶能夠平肝明目，玫瑰花茶具有疏肝解郁的功效，另外把枸杞子放在水里面進(jìn)行的煎煮，也能夠養(yǎng)肝明目以及滋補(bǔ)肝腎。另外每天堅(jiān)持吃一小把開心果或者核桃仁等堅(jiān)果來緩解焦慮感，疏肝理氣。

4、選擇酸味食物養(yǎng)肝

中醫(yī)認(rèn)為酸味可以入肝經(jīng)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵝允澄锉热缙咸?、山楂或者橘子等，山楂里面含有大量的熊果酸，可以防止脂肪在血管壁的沉積，減輕了動(dòng)脈硬化。但是在春天肝氣比較旺盛，不能吃太多傷胃的食物，不然會(huì)引起肝氣旺盛。

溫馨提示

一定要戒掉煙酒，因?yàn)橄銦熇锩婧械拇罅课镔|(zhì)，會(huì)降低肝細(xì)胞的解毒功能。不能喝酒，酒精里面含有的毒性會(huì)傷害到肝臟。保持平和的心態(tài)，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，當(dāng)肝火旺盛時(shí)不能吃太多酸味的食物，不然會(huì)影響到身體健康。