隨著生活水平的提高，人們的膳食也越來(lái)越豐富，吃的也越來(lái)越好。脂肪肝是一種常見(jiàn)的亞健康疾病，也是人們口中說(shuō)的“富貴病”之一。輕度脂肪肝可以通過(guò)日常的調(diào)理達(dá)到治愈的目的，接下來(lái)就一起來(lái)了解一下如何調(diào)理脂肪肝。

脂肪肝應(yīng)該怎么調(diào)理呢？

1、戒煙戒酒

煙酒傷肝，脂肪肝的發(fā)生與吸煙喝酒有很大的關(guān)系。酒精攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝，喝酒過(guò)量會(huì)加重脂肪肝，由輕度脂肪肝發(fā)展成中度以致重度脂肪肝。脂肪肝進(jìn)一步發(fā)展成肝硬化，甚至發(fā)展成肝癌，危及人的生命。所以就算為了自己的身體健康，也要戒煙少飲酒。只有這樣才能調(diào)理脂肪肝，擁有健康的肝臟。

2、飲食上加以調(diào)整

脂肪肝大多數(shù)是吃出來(lái)的，所以說(shuō)脂肪肝是富貴病。脂肪肝既然可以吃出來(lái)，自然就有辦法把它吃回去。首先要做的就是減少脂肪的攝入，少吃油炸食品，遠(yuǎn)離高糖高脂肪食物，多吃水果和蔬菜。這樣慢慢調(diào)理加以堅(jiān)持，肝臟的脂肪就會(huì)慢慢代謝掉，脂肪肝就會(huì)慢慢消失。

3、控制體重，多運(yùn)動(dòng)

肥胖者患脂肪肝的幾率要大大高于正常體型的人，這與肥胖者不健康的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)。除去飲食上的調(diào)整外，還要和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。多運(yùn)動(dòng)不僅可以減輕體重，還能增強(qiáng)人的體質(zhì)，增強(qiáng)人體的免疫力，增加對(duì)抗疾病的能力。另外，運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，肝臟部位的血液循環(huán)也會(huì)加快，提高肝臟脂肪的代謝速度，脂肪肝自然會(huì)慢慢消失了。所以在工作之余應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，不能犯懶，你在運(yùn)動(dòng)上犯的懶，你的身體會(huì)全給你反回來(lái)，多運(yùn)動(dòng)總沒(méi)有錯(cuò)。

4、多喝水

喝水和運(yùn)動(dòng)原理一樣，都有增加人體新陳代謝，加速血液循環(huán)的作用。多喝水對(duì)于脂肪的代謝有很好的幫助，多喝水也有利于減肥。正常人一天應(yīng)該攝入2000毫升的水，白開(kāi)水是最好的選擇。茶水也是不錯(cuò)的選擇，可以喝些有利于減脂的茶葉，比如荷葉茶、烏龍茶、綠茶等。茶中的茶多酚也可以有效緩解脂肪肝的癥狀。

得了脂肪肝，脂肪會(huì)影響肝臟的正常功能，進(jìn)而引發(fā)各種肝類疾病的產(chǎn)生。所以在日常小事上應(yīng)該多加注意，改變不良的生活方式，慢慢就會(huì)把肝臟調(diào)理到健康的狀態(tài)，脫掉肝臟脂肪的外衣。