現(xiàn)在正值冬季，由于處于節(jié)氣交替的季節(jié)，很容易產(chǎn)生各種疾病，對(duì)于患有脂肪肝的患者也是非常重要的。脂肪肝患者可以通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體抵抗力，怡情養(yǎng)性，有利肝臟的康復(fù)，和抗病能力。那么冬季如何護(hù)理脂肪肝？

脂肪肝的冬季保健

最佳護(hù)肝措施：

運(yùn)動(dòng)前休養(yǎng)半小時(shí)。吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。

特別是肝臟患有疾病的人群來(lái)說(shuō)，散步比慢跑更加安全更加適合，散步基本不會(huì)加重身體上的代謝，增加肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”。夏季天熱輕易使人上火，出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。

最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間：

晚飯1小時(shí)后。脂肪肝患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲憊，在高溫狀態(tài)下活動(dòng)，更輕易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽(yáng)光下暴曬。夏季8—18時(shí)溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時(shí)后，一般在19—21時(shí)之間，人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動(dòng)。

最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：

根據(jù)癥狀決定。每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量。總的原則是以不疲憊、每次活動(dòng)自覺(jué)微微出汗為度。在鍛煉過(guò)程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后假如食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。