現(xiàn)在人們越來越講究養(yǎng)生，尤其是對于大量喝酒以及長時間熬夜的人群來說，一定要做好養(yǎng)肝和護肝的工作，對于養(yǎng)肝和護肝老中醫(yī)有方法。

中醫(yī)養(yǎng)肝護肝的常識有哪些？

1、多喝水

多喝水能夠為身體補充體液，加強了血液循環(huán)，促進新陳代謝的速度，同時也可以促進腺體，尤其是能夠促進消化腺及胰腺的分泌，這樣有利于食物的消化以及吸收，把廢物排出體外，減少了一些代謝產(chǎn)物以及毒素對肝臟帶來的損傷。

2、千萬不能空腹喝酒

在喝酒前應(yīng)該先用食物墊墊胃部，這樣可以減少對肝臟及胃帶來了損傷，吃了食物之后，食物會在腸粘膜以及胃黏膜形成保護膜，不僅可以保護腸胃道，同時也防止了40%的酒精進入到血液，從而降低了醉酒的程度。

3、均衡飲食

一定要注意均衡飲食，按照相應(yīng)的比例來攝入蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素以及碳水化合物，少量的脂肪，盡量少吃一些辛辣刺激性的食物。飲食方面要合理搭配，營養(yǎng)均衡，這樣才能夠保肝和護肝。千萬不能大量喝酒，不然會導(dǎo)致肝臟受到侵害。

4、適當(dāng)?shù)倪M行運動

平時應(yīng)該加強體育鍛煉，這樣可以提高自身的免疫力，從中醫(yī)的角度上來說，運動能夠防止脂肪肝的發(fā)生，把身體中多余的脂肪消耗掉，已經(jīng)患上脂肪肝的人群一定要堅持進行鍛煉身體，可以采取快步走、打球、慢跑、騎自行車等一些有氧運動，這樣不僅可以消耗身體中的熱量，同時也能控制體重的增長。

5、要保持開朗的心態(tài)

要保持平和的心態(tài)，千萬不能過于生氣，生氣的時間不能超過三分鐘。不管是遇到什么事情都要保持心平氣和的心態(tài)，積極樂觀，這樣才能夠讓肝氣順暢。如果長時間處于悲傷以及憂慮狀態(tài)下，會傷害到肝臟。

溫馨提示

平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能有太多的心理負擔(dān)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇中藥來護肝養(yǎng)肝。千萬不能熬夜，每天要保證八個小時的睡眠時間，做到早睡早起，堅持適當(dāng)?shù)倪M行運動，提高肝臟抗病毒的能力，平時要注意飲食上的衛(wèi)生，飯前飯后要洗手，飯后及時的使用鹽水來漱口，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣。