秋冬相對于春秋來說，是更難減肥的，這是由于此季節(jié)天氣過于寒冷，不適合去室外鍛煉身體，故就很難通過運(yùn)動來瘦身。而對于脂肪肝患者來說，就必須要考慮其他的方式來控制自身的體重，否則自身的病情就會隨著體重的增加而日益加重。

初冬季節(jié)應(yīng)該怎么減脂肪肝？

1、第一階段之蘋果減肥法

在初冬這個季節(jié)，如果想要減掉脂肪肝，那么就需要從飲食層面入手。而飲食層面的第一階段就是蘋果減肥法。由于蘋果中富含多種營養(yǎng)元素，完全可以維持身體中對每種元素的需求，故減肥者可以通過吃蘋果的方式來減肥。這個階段減肥者每天都只能吃蘋果，不能吃別的東西，飲品方面只能喝白水，不能喝任何飲料。每天蘋果的攝入量要控制在3-5個。此階段僅需要堅(jiān)持一周，就會瘦3-5公斤。

2、第二階段之燕麥減肥法

通過第一階段之后，脂肪肝患者就需要立刻切換到第二階段，也就是燕麥減肥法。這個階段要求脂肪肝患者每天只能吃燕麥制品，如燕麥粥、燕麥片和燕麥面包等。每日三餐都需要用燕麥制品來替代，每餐可以吃飽，但不要吃得太撐，尤其是晚餐。這個階段人們一定要堅(jiān)持住，因?yàn)檠帑溇哂写龠M(jìn)消化的作用，所以此階段重在排出身體內(nèi)的垃圾和毒素，調(diào)節(jié)身體的代謝能力。燕麥減肥這個階段需要脂肪肝患者堅(jiān)持兩周。

3、第三階段之蔬菜減肥法

通過前兩個階段之后，基本可以瘦4-8公斤。所以人們要切記在第三階段切勿暴飲暴食。而所謂的第三階段就是指蔬菜減肥法，這個階段的目的就是要讓你的胃部重新適應(yīng)多種多樣的食物，所以此階段就需要人們用蔬菜來過度。脂肪肝患者每日三餐都需要吃白水煮的蔬菜，蘸料可以選擇醋加稍許香油、蔥、香菜。早午餐可以吃飽，晚餐吃5分飽即可。第三階段需要脂肪肝患者堅(jiān)持一周，然后就可以恢復(fù)正常的飲食。

溫馨提示

如果脂肪肝患者能夠嚴(yán)格按照如上三階段的方法來減脂，那么一個月后基本都能夠瘦10公斤左右。當(dāng)然，通過這種方式來減脂的人，如果成功后繼續(xù)暴飲暴食，那么很容易會發(fā)生反彈，故減脂成功后的人一定要學(xué)會控制自身的飲食。