脂肪肝并不是不能夠被治愈的疾病，相反，如果患者愿意配合，還能夠獲得百分之一百的治愈率。但是，在整個(gè)“治療”的過程中，需要患者有強(qiáng)大的毅力和自控能力。

減掉脂肪肝的程序是什么？

1、飯前一杯水加蘋果

脂肪肝的病因就是患者吃的過多，從而造成了食物的供應(yīng)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于人體的需求量，進(jìn)而這些食物就逐步轉(zhuǎn)換為了脂肪。而當(dāng)這些脂肪堆積在肝臟位置時(shí)，就會(huì)引發(fā)脂肪肝的形成。因此，減脂肪肝的第一步就是要控制自己攝入的食物總量，而飯前喝一杯水、吃一個(gè)蘋果，能夠有效的減少患者在正餐時(shí)對(duì)食物的攝入量。

2、飯后站立30分鐘

對(duì)于剛吃完飯的人來說，切勿立刻坐下或者做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榱⒖套聲?huì)影響人體的代謝能力，從而就會(huì)造成脂肪的堆積；而飯后立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成胃下垂。正確的飯后姿態(tài)是站立，據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飯后站立30分鐘，能夠消化掉剛剛攝入食物總量的10%，久而久之就能夠有效的緩解脂肪的堆積速度。

3、六點(diǎn)后不進(jìn)食，要做運(yùn)動(dòng)

在下午六點(diǎn)之后，人體的代謝能力就會(huì)減弱，故這個(gè)期間吃的越多則轉(zhuǎn)換成脂肪的食物量也就越高。下午六點(diǎn)之后不但要控制住自己的嘴，還要邁得開腿。患者最好每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，并且要切記如果每天都僅僅堅(jiān)持30分鐘，那么脂肪肝永遠(yuǎn)都不會(huì)消除，這是由于人體在有氧運(yùn)動(dòng)的前40分鐘都是在消耗糖類，只有在40分鐘以后才會(huì)消化各個(gè)部位的脂肪。

4、學(xué)會(huì)搭配食物

人之所以會(huì)得脂肪肝就是由于攝入的營養(yǎng)過剩，尤其是脂肪和膽固醇。故，脂肪肝患者一定要學(xué)會(huì)搭配食物，如早餐選擇有助消化的食物，如燕麥粥、全麥面包等，并且早餐一定要吃飽。午餐，要少油少糖，多吃酸性食物，如酸梅湯配玉米，此外蘸醬菜也是不錯(cuò)的選擇。

5、要會(huì)算體重系數(shù)

當(dāng)人的體重達(dá)到健康體重時(shí)，基本就不會(huì)再得脂肪肝了。而健康體重的計(jì)算公式如下：人的健康體重（公斤）=身高（厘米）-105，例如你的身高是160厘米，那么你的健康體重的計(jì)算過程就是：160-105=55公斤，也就是說只要能將體重控制在110斤，那么160厘米的人基本就不會(huì)得脂肪肝了。