肝臟有多重要，相信大家都知道，因此這里就不贅述。既然肝臟如此重要，那么大家都要學(xué)會養(yǎng)肝護(hù)肝。都知道要養(yǎng)肝護(hù)肝，但是到底要怎么做才能養(yǎng)肝護(hù)肝，確是眾說紛紜。因此，今日就來談?wù)勗鯓硬拍莛B(yǎng)肝護(hù)肝。

做好這4件事可輕松養(yǎng)肝護(hù)肝

1.保持體重

保持體重的重要意義不僅在于可保證身體健康，還在于養(yǎng)肝護(hù)肝。如果體重長期控制不好，出現(xiàn)超重等情況，那么肝臟的負(fù)擔(dān)會增加，罹患脂肪肝的風(fēng)險也會增加，因此保持體重，并將體重控制在一個合理的范圍內(nèi)極為重要。

2.積極鍛煉

運(yùn)動是良藥，也是養(yǎng)肝護(hù)肝的有效方式。但是如果大家想要通過運(yùn)動養(yǎng)肝護(hù)肝的話，一定要注意運(yùn)動項目的選擇，如慢跑、太極拳等耐力性運(yùn)動較為適合，同時還要注意選擇視野開闊、空氣清新的地方進(jìn)行鍛煉。

3.飯后靜坐

飯后也能養(yǎng)肝護(hù)肝，這是因為養(yǎng)肝的重點(diǎn)在于休養(yǎng)。吃完飯后，靜坐休息一段時間，時間以10-30分鐘之內(nèi)為宜，然后再去睡午覺或者是去做其他的事情才能起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，尤其是肝病患者飯后更應(yīng)靜坐休息。

4.常做按摩

按摩有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位則可促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。膽囊和肝臟部位大致位于身體右側(cè)的肋骨下方，每天輕柔按摩即可。

養(yǎng)肝護(hù)肝還得常吃這4樣食物！

1.多喝牛奶

牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物是肝臟的最愛，常吃這些食物可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。因此，想要養(yǎng)肝護(hù)肝，大家日?？蛇m量食用富含蛋白質(zhì)的食物。

2.多喝檸檬水

多喝檸檬水可排出身體的毒素，這樣可減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，同時還能促使肝臟生出膽汁，反過來又幫助身體排毒。但需注意的是，檸檬水每天喝8到10杯為宜，每次300毫升即可。

3.多吃紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)屬于十字花科蔬菜，十字花科蔬菜可增強(qiáng)肝臟的解毒能力。常見的十字花科蔬菜還包括蘿卜、卷心菜等，每天吃兩份十字花科蔬菜就能起到增強(qiáng)肝臟的解毒功能和養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

4.常吃草莓

草莓性涼，既能養(yǎng)肝護(hù)肝，又能去肝火。每日適量食用草莓，可起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。但需要注意的是，草莓性涼，一次性不宜食用過多，且脾胃虛寒者應(yīng)盡量少吃草莓。