我們的肝臟是非常重要的器官，承擔著身體排毒的責任，身體所有的雜質和毒素都會經(jīng)過肝臟分解排毒，所以肝臟功能正常是尤其重要的。大家都想擁有健康的好肝就千萬別做傷肝的事情，在平時要注重肝臟的保養(yǎng)措施，要多吃養(yǎng)肝護肝的食物，這樣才能夠維持肝臟正常的功能。

那么日常護肝的方法有哪些推薦？

一、飲酒適量

我們都知道喝酒過度會傷肝，要想擁有健康的肝臟，是可以適量喝酒的，但不能過量喝酒。如果工作上真的避免不了應酬喝酒，在喝酒之后應該適當?shù)臑楦闻K解酒消毒。

二、膳食均衡

不能暴飲暴食也不能過度節(jié)食，要做到膳食營養(yǎng)均衡，要保證身體所需要的各種營養(yǎng)成分，要適當?shù)脑黾拥鞍踪|和維生素，這樣才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。在日常生活當中，可以多吃一些能夠起到養(yǎng)肝護肝效果的食物，應該多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，還要多吃豆制品和奶制品來補充蛋白質。

三、保持好心情

當我們的心情不好的時候第一個傷害到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提，在平時要適度的緩解壓力，要適當?shù)陌l(fā)泄自己不滿的情緒，要做到不抑郁和少憤怒，當發(fā)生什么不愉快的事情的時候，要學會調整自己的情緒。

四、觀察檢查

要定期到醫(yī)院進行肝功能的檢查，可以檢查肝臟功能和乙肝系列和丙肝抗體，以及肝臟的B超和甲胎蛋白等項目的檢查，定期檢查就可以觀察肝臟各方面功能的情況。

五、適度運動

為了保證肝臟健康首先應該保證充足的睡眠時間，要做到早睡早起的原則，千萬不能長時間的熬夜，而且要適當?shù)倪M行一些體育鍛煉來增強體質。

六、科學求醫(yī)

得了肝病，不要隨便自行買藥服用，一定要到醫(yī)院檢查，然后在醫(yī)生的指導下合理用藥。肝病患者有其他疾病的時候，一定要告訴醫(yī)生自己患有肝病的病史，這樣才能夠正確用藥，以免加重病情。

七、正常休息

中醫(yī)認為凌晨1點到3點是肝經(jīng)時間，在這段時間一定要睡覺才可以起到養(yǎng)肝護肝的作用，晚上10點到凌晨兩點是美容時間，這段時間不睡覺的話，就會出現(xiàn)皮膚粗糙和容易疲勞以及黑眼圈等不良癥狀。所以要想保證肝臟健康最好在晚上10點就睡覺，而且要保證充足的睡眠時間。

吃什么食物護肝效果好？

在日常生活當中，能夠起到護肝養(yǎng)肝效果的食物是比較多的，可以多吃一些茄汁青魚片和韭菜豬肝湯，還有黑米粥以及紅棗粥，這些食物都能夠起到養(yǎng)氣補血和養(yǎng)肝護肝的作用。還可以多吃各種新鮮的綠葉蔬菜，蔬菜中含維生素c和維生素e是比較豐富的，而且含有多種微量元素，都可以起到養(yǎng)肝護肝作用。