一天之計(jì)在于晨，早上是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。但是早上也有很多不良習(xí)慣是我們沒(méi)有注意到的，這些習(xí)慣容易損傷肝臟。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)誘發(fā)肝臟和膽囊疾病。

起床后的三個(gè)傷肝習(xí)慣

太早吃早餐

太早吃早餐對(duì)身體的健康有影響。早上五六點(diǎn)起床后就吃早餐，對(duì)于腸胃得意影響是有害無(wú)益。因?yàn)槿嗽谒叩倪^(guò)程中，腸胃也處于休息狀態(tài)。如果太早的吃早餐，腸胃既要消化吸收昨晚的食物，又要消化早上的食物，負(fù)擔(dān)變重。如果早餐沒(méi)有得到完全消化，對(duì)于消化系統(tǒng)來(lái)說(shuō)也是不好的。

早餐吃太快

食管癌等疾病和長(zhǎng)期吃高熱的食物有關(guān)系。如果早餐吃得是熱食物，比如熱面，熱粥等，千萬(wàn)不能因?yàn)橼s時(shí)間就狼狼吞虎咽，這樣對(duì)是掛你的傷害是很大的。太燙的食物不斷刺激使館，使胃管反流的幾率增加，長(zhǎng)期以往會(huì)致癌。

早餐是隔夜菜

把前一天的隔夜飯菜熱一下當(dāng)成早餐吃是很多打工族的做法，但是這樣的做法并不健康。如果天氣炎熱，隔夜飯菜容易滋生細(xì)菌和黃曲霉素，這樣對(duì)于肝臟就會(huì)有損害。黃曲霉素是誘發(fā)肝癌的有毒物質(zhì)。

青年人如何養(yǎng)肝

上班族熬夜加班或者應(yīng)酬，都會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的損傷，所以年輕人的肝臟長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)。那么該如何養(yǎng)肝呢？

1、定期常規(guī)體檢

尤其要檢查肝臟的專(zhuān)科篩查預(yù)防，可以盡快發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。40歲以上的男性，有肝炎病史，或者肝癌家族史的人，應(yīng)該定期做肝癌篩查，減少肝癌風(fēng)險(xiǎn)。肝炎病毒攜帶者也應(yīng)該定期體檢。

2、睡眠充足

熬夜導(dǎo)致肝臟代謝紊亂，影響肝臟代謝。保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6-8個(gè)小時(shí)。肝炎病人靜臥可以增加肝臟血流，滋養(yǎng)肝臟。

3、飲食均衡

營(yíng)養(yǎng)的平衡非常重要。注重飲食均衡，脂肪肝患者少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。肝炎患者要保持?jǐn)z入一定量的蛋白質(zhì)，豆?jié){、魚(yú)湯等都是不錯(cuò)的選擇。肝硬化腹水患者要保持低鹽飲食。

4、情緒控制

好情緒能使氣血調(diào)和、血液循環(huán)改善，加快肝臟的新陳代謝。壞的情緒則會(huì)影響肝臟，導(dǎo)致肝氣難以疏泄，肝氣郁結(jié)，引發(fā)肝臟疾病。學(xué)會(huì)調(diào)整心情，讓自己處于心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗的狀態(tài)，