有句俗話說(shuō)的好：治療三分靠治七分靠養(yǎng)，由此可見(jiàn)保養(yǎng)的重要性。乙肝疾病的危害大，傳染性強(qiáng)，乙肝是一種世界性疾病，嚴(yán)重威脅著人類(lèi)的健康，因此，大家應(yīng)多了解乙肝的常識(shí)，注意乙肝的護(hù)理，由于乙肝病毒攜帶者表現(xiàn)的癥狀不明顯，因此很容易被人忽視，進(jìn)而忽略了日常生活中的保養(yǎng)，最終導(dǎo)致了病情的惡化，肝炎患者可以從藥物、飲食、衣著、睡眠、排泄、生活起居、運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)等日常細(xì)項(xiàng)中做好自己的養(yǎng)生護(hù)理，那么乙肝怎么保養(yǎng)呢？

乙肝怎么保養(yǎng)？

乙肝保養(yǎng)應(yīng)注意在飲食上遵循三高一低原則，即較高的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素及較低的脂肪。碳水化合物也就是糖類(lèi)，是人體所需能量的主要來(lái)源；蛋白質(zhì)、維生素可以促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生；而脂肪，特別是動(dòng)物性脂肪在機(jī)體進(jìn)行消化、吸收和利用時(shí)，都需要肝臟參與而增加其負(fù)擔(dān)，因此脂肪量不宜攝取太多。飲食還應(yīng)注意以清淡以消化的食物為主，忌辛辣、酒等刺激性的食物以減少肝臟的負(fù)擔(dān)，多吃新鮮蔬菜和水果，增加VC的含量增強(qiáng)機(jī)體的抗病毒能力。

此外，對(duì)于乙肝如何保養(yǎng)，還應(yīng)注意在生活上注意多休息，做適量的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、散步等，注意勞逸結(jié)合，還要盡量避免熬夜、勞累、生氣，以防誘因引起的肝損傷。

重視乙肝的日常護(hù)理

要訣1：藥物服用要注意

審慎服用藥物，肝臟是代謝大多數(shù)藥物的器官，而藥物代謝過(guò)程中常會(huì)產(chǎn)生一些具有毒性的物質(zhì)，容易傷害肝臟導(dǎo)致藥物性肝炎，更容易加重肝臟病情，所以服用任何藥物或民間偏方前，建議先透過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師評(píng)估。

要訣2：飲食攝取要均衡

飲食以新鮮天然、均衡飲食為最重要，避免攝取不新鮮、發(fā)霉、油炸、腌熏、腌漬、罐頭等加工食物，除此之外還要拒絕酒精的誘惑，因?yàn)楦闻K是酒精主要代謝場(chǎng)所，而酒精和其代謝物會(huì)傷害肝細(xì)胞，形成酒精性肝病，甚而進(jìn)展成肝硬化，也大大提升肝癌的罹患率，所以肝炎患者應(yīng)盡量減少酒精攝取，最好遠(yuǎn)離酒精，拒絕飲酒。

要訣3：衣著要舒適寬松

肝炎或肝硬化患者，容易出現(xiàn)皮膚搔癢情形，穿著的服裝建議選擇棉質(zhì)衣物，可以減少衣物與皮膚磨擦所產(chǎn)生的搔癢感。若肝硬化合并嚴(yán)重腹水的病人，則建議準(zhǔn)備比平時(shí)大上1至2號(hào)尺寸的衣服較為舒適。

要訣4：休息充足與睡眠足夠

充分的休息與睡眠是肝炎患者基本保健之道，只要平常覺(jué)得精神飽滿，或是活動(dòng)后不覺(jué)得累，就達(dá)到充分休息的狀態(tài)。如果始終有睡不飽的感覺(jué)、或入睡困難等情形，則應(yīng)該與醫(yī)師討論，并做適當(dāng)處理。

要訣5：大小便的留意與觀察

平日應(yīng)留意小便的顏色，若呈濃茶狀，表示可能有肝功能失常或并有膽道的問(wèn)題，應(yīng)向醫(yī)師求教。而肝硬化病人若大便在體內(nèi)囤積過(guò)太久，會(huì)產(chǎn)生較多的「氨」，容易引起肝昏迷癥狀。此外，應(yīng)隨時(shí)觀察大便顏色，若大便顏色呈黑色或柏油狀，應(yīng)懷疑是否有出血跡象，此時(shí)要盡速就醫(yī)診治。

要訣6：養(yǎng)成衛(wèi)生好習(xí)慣

B型或C型肝炎，日常生活之飲食、餐具及洗衣服等接觸并不會(huì)造成感染，不需要分開(kāi)處理。但應(yīng)該避免與他人共享刮胡刀、牙刷；紋眉或針灸時(shí)，宜使用丟棄式器具；受傷或出血時(shí)，若需由他人協(xié)助，須提醒帶手套，避免直接接觸到血液。

B型肝炎患者的配偶只要具有B型肝炎表面抗體，可以享受正常的性生活；如果配偶體內(nèi)沒(méi)有B肝病毒表面抗原，也沒(méi)有表面抗體，就應(yīng)該接受完整的B型肝炎疫苗注射，此期間安全的性行為是必要防護(hù)措施。

要訣7：運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)要適當(dāng)

肝炎患者可采取適度、緩和、有氧的運(yùn)動(dòng)，如：走路、騎腳踏車(chē)、跳土風(fēng)舞、游泳、打球等，可以增加免疫力及身體的耐受力，保持輕松的心情每天運(yùn)動(dòng)30分鐘即可。