脂肪肝是都市男性發(fā)病較高的一種疾病，但是因?yàn)橹靖蔚母甙l(fā)病率，不少人誤以為脂肪肝是一種亞健康狀態(tài)而已。加上平時(shí)脂肪肝并沒有什么明顯癥狀，很多人就對脂肪肝放任不管了。其實(shí)脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的。

脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)

可以說，脂肪肝距離脂肪性肝炎只有一步之遙。脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌是脂肪肝病情發(fā)展的四部曲。即脂肪覆蓋在肝臟上，肝臟好像穿上了厚厚的“棉衣”，逐漸不能呼吸，接著發(fā)炎，形成硬化，直到惡化為肝癌。

但是如果消除在肝臟堆積脂肪，脂肪肝的癥狀也會隨之緩解消失。肝臟功能恢復(fù)正常。所以輕度的脂肪肝，及時(shí)干預(yù)治療，是可以實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，恢復(fù)健康的。但是脂肪肝如果嚴(yán)重到發(fā)展成為肝硬化，那么逆轉(zhuǎn)的機(jī)會就渺茫了。也有很多人因?yàn)楹鲆暳酥靖蔚闹委?，到了肝硬化才追悔莫及?/p>

消除脂肪肝牢記3大法則

少喝酒

實(shí)際上脂肪肝還是有很多細(xì)的分法。最常見就是酒精性脂肪肝，如果你一天2兩白酒，高度的，或者說，一個(gè)星期能喝一斤以上的白酒，就達(dá)到了酒精性脂肪肝的標(biāo)準(zhǔn)。如果你喝酒的量沒有這么多，也有脂肪肝。所以戒酒，是消除脂肪肝的一個(gè)辦法。

飲食清淡多吃蔬菜

如果肝臟堆積脂肪，仍然不改變飲食習(xí)慣，那么肝臟脂肪代謝就會出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致脂肪肝更加嚴(yán)重。蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，可以加速肝細(xì)胞修復(fù)，其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄。所以平時(shí)飲食要清淡，不要暴飲暴食，要多吃蔬菜類食物。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可有效減少內(nèi)臟脂肪、改善胰島素抵抗，進(jìn)而減少肝內(nèi)脂肪沉積。對有轉(zhuǎn)氨酶升高的脂肪肝病人而言，少活動(dòng)、多休息并不是明智的做法，唯有適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉才能促進(jìn)肝功能的盡快恢復(fù)。起碼要做到每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)為好。慢跑，游泳等都是不錯(cuò)的選擇。

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