脂肪肝：是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。正常人的肝內(nèi)總脂肪量，約占肝重的5%，內(nèi)含磷脂、甘油三酯、脂酸、膽固醇及膽固醇脂。脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。當(dāng)肝內(nèi)總脂肪量超過30%時(shí)，用b超才能檢查出來，被b超檢查確診為“脂肪肝”。而脂肪肝患者，總脂量可達(dá)40%-50%，有些達(dá)60%以上，主要是甘油三酯及脂酸，而磷脂、膽固醇及膽固醇脂只少量增加。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常。

根據(jù)運(yùn)動時(shí)人體物質(zhì)代謝的方式，可以把運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩大類。當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度不大，氧供充足時(shí)，糖元的分解以有氧分解為主，其代謝產(chǎn)物是co2和h2o，當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)度較大而氧供相對不足時(shí)以無氧代謝為主，無氧代謝造成乳酸堆積，使較大強(qiáng)度的運(yùn)動不能持續(xù)進(jìn)行（如短時(shí)間、大強(qiáng)度的短跑即是無氧運(yùn)動方式）。因此，所謂有氧運(yùn)動是指人體運(yùn)動時(shí)吸入的氧氣供應(yīng)充足，夠運(yùn)動時(shí)的消耗所需。這種運(yùn)動的強(qiáng)度相當(dāng)于最大吸氧量的50%-70%（50%-70% vo2max ）或運(yùn)動心率相當(dāng)于最大心率的70%-80%（70%-80%hrmax）。

有氧運(yùn)動是一種持續(xù)5分鐘以上尚有余力的運(yùn)動，這種運(yùn)動強(qiáng)度的運(yùn)動，刺激各種生理功能惰性逐漸被克服，呼吸、循環(huán)系統(tǒng)功能提高，體質(zhì)、體能增強(qiáng)，人體需氧量與吸氧量之間達(dá)到動態(tài)平衡，體內(nèi)不發(fā)生乳酸堆積，心率、心輸出量和肺通氣量等保持穩(wěn)定狀態(tài)，因而持續(xù)運(yùn)動時(shí)間長、安全性高，脂肪消耗多，提高攝氧量和無氧性作業(yè)閾值，改善有氧運(yùn)動能力。在系統(tǒng)鍛煉后再作同樣的定量運(yùn)動，可見運(yùn)動時(shí)的心率、血壓等對運(yùn)動的反應(yīng)降低，耗氧量減少，說明系統(tǒng)鍛煉后能量代謝節(jié)約化，其結(jié)果降低了運(yùn)動時(shí)心血管負(fù)荷，改善了活動能力。