脂肪肝患者要特別注意飲食，飲食調(diào)節(jié)是脂肪肝治療的重要方式。一日三餐的安排尤其重要，尤其是晚餐，更加是脂肪肝患者的關(guān)鍵一餐，晚餐吃不好，吃的再好都是白搭。

脂肪肝晚餐為何重要？

脂肪肝晚餐之所以重要，因?yàn)樗且惶祜嬍辰Y(jié)束的標(biāo)志，也是即將開始進(jìn)休息狀態(tài)的標(biāo)志。脂肪肝晚餐吃不好，危害有很多。

1、吃太多加重脂肪肝病情

如果你吃得過飽，會(huì)刺激胰島素大量分泌。胰島長期負(fù)重，會(huì)加速其老化速度，時(shí)間長了，可能誘發(fā)糖尿病，脂肪肝病人如果合并糖尿病，情況更危險(xiǎn)。脂肪肝吃七分飽就好了，胃里還沒有覺得滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，就要放下筷子或撤走食物。

2、吃太好營養(yǎng)過剩

晚餐如果吃太多富含高蛋白、高油脂及高熱量等食物，同樣會(huì)刺激肝臟制造低密度脂蛋白，其后果是不但對(duì)脂肪肝調(diào)節(jié)沒有效果，還會(huì)加重脂肪肝的發(fā)展。

3、吃得太晚脂肪堆積

消化一頓正餐大約需要4個(gè)小時(shí)，與午餐相隔的時(shí)間長，饑餓的身體可能會(huì)讓你饑不擇食，一不小心就吃多。這就容易造成熱量過剩。如果晚餐吃得太晚，睡前沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的話，熱量沒辦法消耗而就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在肝臟。

脂肪肝飲食要配合運(yùn)動(dòng)

所以說晚餐是飲食的關(guān)鍵，但是也要配合運(yùn)動(dòng)。

1、運(yùn)動(dòng)要有持續(xù)時(shí)間

要使脂肪肝患者的體重明顯下降，一周要運(yùn)動(dòng)4次以上，每次持續(xù)40分鐘以上，少于3次不但沒效，有時(shí)可能有害。

2、運(yùn)動(dòng)后被暴飲暴食

如果運(yùn)動(dòng)次數(shù)太少或時(shí)間太短，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，身體快速消耗存儲(chǔ)的葡萄糖，還沒來得及動(dòng)員脂肪，由于人體同時(shí)出現(xiàn)饑餓感，容易在運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食，導(dǎo)致越減越肥。

3、有氧運(yùn)動(dòng)為主

脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主。以有氧代謝為特征的動(dòng)力性活動(dòng)對(duì)脂肪肝患者降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。

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