我們知道，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷肝臟，從中醫(yī)的角度來講，晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)鐘是肝經(jīng)活動(dòng)的時(shí)刻，此時(shí)若沒有的到及時(shí)的休息，會(huì)影響肝臟的修復(fù)，長(zhǎng)期熬夜就會(huì)導(dǎo)致肝臟損傷，從而誘發(fā)肝硬化的出現(xiàn)，因此，要想預(yù)防肝硬化的出現(xiàn)，一定要保證高質(zhì)量的睡眠。

中醫(yī)講，熬夜傷肝，肝氣損傷，就會(huì)導(dǎo)致肝硬化，并且隨著疾病的發(fā)展，還會(huì)影響其他器官的功能，導(dǎo)致患者出現(xiàn)一些并發(fā)疾病，嚴(yán)重威脅身體的健康。

要提升睡眠質(zhì)量，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)（上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)），一是子時(shí)（晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)），這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。

另外，睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。

以上就是關(guān)于預(yù)防肝硬化一定要保證高質(zhì)量睡眠的介紹，專家提醒，肝硬化會(huì)給人體帶來非常大的損傷，嚴(yán)重影響日常生活、工作和學(xué)習(xí)，因此，大家平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，做好預(yù)防措施，避免肝硬化帶來的傷害。