脂肪肝發(fā)生的原因有很多，肥胖，營養(yǎng)過剩，飲酒過量，糖尿病等都是誘發(fā)脂肪肝的因素。脂肪肝的治療，主要還是依靠運(yùn)動(dòng)和飲食。脂肪肝患者平時(shí)要注意飲食， 尤其要注意睡前不要喝牛奶。

脂肪肝晚上睡前別喝牛奶

牛奶中含有的天然助睡眠成分α乳白蛋白，能促進(jìn)色氨酸和松果體素的合成，從而調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，自然改善睡眠。但是脂肪肝患者睡前不宜喝牛奶。

一般牛奶含有3%的脂肪肝，脫脂牛奶也并不是完全不含有脂肪肝。如果睡前喝了牛奶，喝完之后馬上睡覺，容易導(dǎo)致熱量過剩。最后轉(zhuǎn)化為脂肪。高血脂、高血糖的人，要注意，奶制品不要過量的攝入。

脂肪肝患者平時(shí)如果要喝牛奶，盡量選擇低脂或脫脂牛奶。因?yàn)橹疽媚懼瓉磔o助消化，而脂肪肝患者膽汁分泌會(huì)有異常。脂肪肝患者晚飯吃七分飽就好，飯后做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)消耗脂肪，這樣對于脂肪肝的恢復(fù)有好處。

脂肪肝飲食注意三件事

很多脂肪肝都是吃出來的，飲食上注意的話，可以治療脂肪肝。平時(shí)脂肪肝因數(shù)要注意三件事：

1、吃的越雜越好

飲食應(yīng)粗細(xì)搭配，多用新鮮蔬菜、水果和藻類，保證有足夠的膳食纖維，每日達(dá)到30g左右。增加維生素、礦物質(zhì)的供給可補(bǔ)充肝病時(shí)的缺乏，又有利于代謝廢物的排除，對調(diào)節(jié)血脂、血糖水平也有良好的作用。

2、絕對禁酒

酒精被攝入后，90%以上都是由肝臟代謝的。酒精在肝臟內(nèi)先代謝為乙醛，最后代謝為乙酸。乙醛會(huì)對肝臟產(chǎn)生很大的損害，脂肪肝患者的肝臟已經(jīng)受損，如再飲酒，就會(huì)加速脂肪肝向肝硬化和肝癌發(fā)展的進(jìn)程。

3、不能吃太飽

還要注意合理分配三餐。不吃早餐絕對是個(gè)壞習(xí)慣，它會(huì)使機(jī)體對熱量更加渴求，于是把熱量儲(chǔ)備起來以備急用，時(shí)間長了，就會(huì)引起熱量代謝紊亂，加重脂肪肝。三餐應(yīng)遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，尤其要注意，由于到了晚上機(jī)體不需要?jiǎng)佑媚芰?，因此不僅正餐要少吃，還要堅(jiān)決取消吃夜宵的習(xí)慣，晚上12點(diǎn)以后禁止吃東西。

家庭醫(yī)生在線（www.10646m2m.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請聯(lián)系：020-37617238