年輕的時(shí)候打拼，退休的時(shí)候就要考慮怎么調(diào)養(yǎng)了。肝病是中國(guó)人中較為常見的疾病，尤其是在中老年人群眾，肝臟組織發(fā)生退行性改變，肝臟疾病更容易表現(xiàn)出來(lái)，可能年輕的時(shí)候沒發(fā)現(xiàn)，到了老的時(shí)候，就全部爆發(fā)了。

1、酒精性肝病

少量或者偶爾的喝酒不至于會(huì)損傷肝臟，產(chǎn)生酒精性肝病。但是男性愛喝酒的人比較多，年輕的時(shí)候大量喝酒，必然會(huì)損傷肝臟。到了老年，酒精肝的癥狀開始表現(xiàn)。也有老年人喜歡喝要就保健，長(zhǎng)時(shí)間喝酒的老年人，就會(huì)出現(xiàn)酒精性肝病。

2、脂肪肝

脂肪肝和糖尿病是“難兄難弟”。很多男性在步入中老年，都會(huì)有高血糖，高血脂，高血壓的毛病。糖尿病和肥胖老年人，常常有胰島素抵抗，導(dǎo)致周圍組織利用葡萄糖能力下降，過(guò)剩的葡萄糖不斷刺激胰島細(xì)胞分泌大量胰島素，是肝臟以脂肪酸和葡萄糖為原料和成甘油三酯，形成脂肪肝。

3、藥物性肝病

現(xiàn)在老年人都喜歡保健品，不少老年人因?yàn)楸＝∑范朔e蓄。這些藥物對(duì)肝臟的影響是明顯的。因?yàn)槔夏耆烁闻K代謝功能降低，肝臟對(duì)藥物代謝能力不足，如果經(jīng)常吃保健藥物，就加重肝臟負(fù)擔(dān)，形成藥物性肝損傷，藥物性肝炎。比如抗風(fēng)濕病藥物，抗腫瘤藥物，抗高血壓藥物等，不要聽廣告隨便服用。

年輕的時(shí)候怎么保護(hù)肝臟

年輕不養(yǎng)好肝臟，老了百病叢生。所以年輕人要養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟。做到3點(diǎn)：

健康飲食

過(guò)度攝食、過(guò)量夜食等常常擾亂肝臟的“寧?kù)o”，導(dǎo)致垃圾過(guò)多，代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。因此，每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是冬季養(yǎng)肝的不變準(zhǔn)則。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)肝方法。對(duì)于肝病患者而言，選擇適合自己的項(xiàng)目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯(cuò)的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。

少熬夜

成年人正常睡眠時(shí)間應(yīng)為6-8小時(shí)，在睡眠期間包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞開始自我修復(fù)，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營(yíng)養(yǎng)的供給，有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生，從而讓肝臟更健康。

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