脂肪肝的高危人群，包括肥胖，過度飲酒等人群。脂肪肝的主要治療方式是飲食調(diào)節(jié)和運動鍛煉。一些人為了達到消除脂肪肝的目的，會采用暴走的方法來鍛煉。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院肝膽胰外科副主任醫(yī)師鄧超表示，脂肪肝患者的運動方式要因人而已，暴走這種方式不可取。

暴走反而會加重肝臟負擔(dān)

暴走屬于中度激烈的運動，脂肪肝病人長期堅持暴走，體重會大幅減輕。不提倡脂肪肝患者通過劇烈運動在短時間內(nèi)消耗掉肝內(nèi)囤積的脂肪，因為這個過程如果太快，其間又不注意飲食和生活調(diào)理的話，很可能傷及肝臟。

另外，體重減輕太快，患者體內(nèi)的脂肪分解成大量的脂肪酸，這些脂肪酸被運輸?shù)礁闻K，肝臟在消化分解這些脂肪酸時負擔(dān)過重，就會誘發(fā)轉(zhuǎn)氨酶升高、肝功能異常，甚至是肝炎等。

脂肪肝病人怎么運動？

脂肪肝病人的運動對于病情的調(diào)理非常重要，脂肪肝的調(diào)理就是“管住嘴，邁開腿”。但是在運動這件事上，很多脂肪肝都存在誤區(qū)，或采用不正確的運動方式，或在不恰當(dāng)?shù)臅r候進行運動。脂肪肝患者運動的時候，起碼要注意三個原則。

1、飯后1小時候可適當(dāng)運動

每天的運動時間以晚餐后隔1小時進行為好。要消除多余脂肪，每次的有氧運動時間必須達半小時以上，在此之前消耗的是糖而不是脂肪。運動頻度取決于運動強度和每次運動持續(xù)的時間。根據(jù)需要和功能狀態(tài)，每周3～7次。每日運動可產(chǎn)生較好的訓(xùn)練效應(yīng)。

2、堅持一個小時左右

脂肪肝運動治療是一個循序漸進的過程。妄圖一周通過一兩次高強度運動來降脂應(yīng)對脂肪肝的做法是完全不科學(xué)的。脂肪肝患者運動療法有一個過程，運動量要由小到大，慢慢遞增，每周3～5次，每次15～60分鐘。每周最好能保證4小時左右的運動時間。

3、選擇低烈度運動

脂肪肝病人不宜進行劇烈的運動，低烈度的運動可以是適量的燃燒脂肪肝。比如騎單車，游泳，踢毽子，太極拳，廣場舞等都適合脂肪肝患者。夏天適宜的運動就是游泳。

如果肝炎合并脂肪肝，就不宜進行劇烈的運動，因為嚴(yán)重者甚至影響肝功能；運動過度，輕則造成身體的疲勞感，重則可能加重病情，對進一步治療不利。

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