對于晚上確實(shí)需要補(bǔ)充能量的肝病患者，又是經(jīng)常需要加班的來說，最關(guān)心的問題是：宵夜吃什么好？推薦一份健康食譜：牛奶、水果、碳水化合物類的食物。這份健康食譜有著科學(xué)道理，因?yàn)椋号Ｄ逃兄谒?，水果能補(bǔ)充大量維生素，而碳水化合物類的食物能夠快速補(bǔ)充人體所需要的能量。同時吃宵夜時還要注意以下問題：

1、適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充能量即可，不要把宵夜當(dāng)做正餐來吃，控制量，吃到五到七成飽就可以了。

2、宵夜與睡眠之間隔的時間最好計(jì)算好，兩者之間不要離的太近，應(yīng)該睡覺前3～4個小時吃比較好。

3、水分和糖分很多的水果，以及一些利尿的食品，在睡前一定要少吃，否則會造成尿太多，影響睡眠質(zhì)量。

4、要選擇清淡的食物，不要吃油炸、燒烤、煎制、臘制食品。也不要吃太咸的食物，不僅會造成不停地喝水之外，還會導(dǎo)致體內(nèi)的水分難以排出。

5、吃宵夜的時間不宜過長，不要一邊聊天一邊吃宵夜，一般來說，離睡覺越近吃得越少，邊聊邊吃會增加進(jìn)食量，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。