脂肪肝，是指體內(nèi)脂肪堆積過多而引起的疾病。肥胖是導(dǎo)致患者患有脂肪肝的原因之一?；颊叩纳眢w過度肥胖，使甘油三酯的合成與運轉(zhuǎn)之間的平衡關(guān)系失調(diào)，導(dǎo)致大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)，久而久之就會形成脂肪肝。而且患者的肥胖程度越高，其患有脂肪肝性肝炎的概率就越高。

脂肪肝都偏愛哪些人群

1、肥胖者

肥胖者是脂肪肝最容易高發(fā)的人群。在超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%的肥胖人群中，脂肪肝的發(fā)生率可達(dá)50%左右。

2、酗酒的人

酗酒是酒精性脂肪肝高發(fā)的重要因素。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，健康人持續(xù)10-12天每日飲酒100-200克，可導(dǎo)致脂肪肝。每天飲酒80-160g的人，脂肪肝的發(fā)生率比不飲酒者增長5-25倍。

3、少動者

尤其是活動過少的中老年人。進(jìn)入中老年之后，機體代謝能力下降。如果沒有進(jìn)行一定的運動，來消耗體內(nèi)多余的脂肪，就很容易使多余的脂肪堆積于肝臟中形成脂肪肝。

4、過度減肥者

過度減肥易“餓出”脂肪肝。長期饑餓、節(jié)食，會使人營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)提供不足，引起體內(nèi)白蛋白合成減少，從而促使脂肪組織的脂肪被分解和利用。大量的脂肪酸進(jìn)入肝臟會使脂肪在肝臟內(nèi)不斷積累，形成脂肪肝。

肥胖的人容易患脂肪肝

拋開疾病因素（慢性病毒性肝炎、糖尿病等），導(dǎo)致脂肪肝的主要原因還是肥胖、脂肪攝入過多引起的。平時我們的肝臟除了解毒外，也負(fù)責(zé)體內(nèi)脂肪的合成和分解利用，不過它很少貯存脂肪。正常情況下，它所含的脂肪重量約占肝臟的4%-7%。

當(dāng)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩、脂肪攝入過多、長期飲酒、不愛運動等原因時，肝臟脂肪合成分解的動態(tài)平衡就會被打破，導(dǎo)致肝臟脂肪分解、消耗的速度跟不上合成堆積的速度。肝臟內(nèi)脂肪進(jìn)去的多，出來的少，結(jié)果便是脂肪堆積，久而久之，便形成脂肪肝了。

對于重度肥胖人群而言，即使沒有其它并發(fā)疾病，脂肪肝的發(fā)病率也是非常高的。所以說，平時有大肚腩的朋友，如果繼續(xù)選擇忽視，不注重飲食調(diào)養(yǎng)和保健，會增加脂肪肝發(fā)病幾率的。

得了脂肪肝后，早期沒有太明顯的癥狀表現(xiàn)，隨著患者體內(nèi)脂肪堆積的越來越多，患者可能會表現(xiàn)以下癥狀。

1、惡心、嘔吐、厭食

得了脂肪肝后患者首先受損的就是肝臟，肝臟參與著膽汁的分泌，肝臟功能受損后，膽汁分泌異常，所以消化脂肪的能力也就隨之下降，患者就會出現(xiàn)惡心、嘔吐、厭食的癥狀。

2、肝區(qū)疼痛、腹脹

脂肪肝患者消化功能和吸收功能受損，使腸道內(nèi)有氣體積聚，可能會導(dǎo)致腹脹。

3、肝臟輕度腫大、蜘蛛痣

多數(shù)脂肪肝患者會有肝臟輕度腫大的癥狀，少數(shù)人可能會出現(xiàn)蜘蛛痣。蜘蛛痣的出現(xiàn)說明患者的病情比較嚴(yán)重了，應(yīng)該及時去醫(yī)院治療。

脂肪肝如果長期得不到有效治療，會引起肝細(xì)胞缺血壞死，從而發(fā)展為肝纖維化以及肝硬化等嚴(yán)重疾病。得了脂肪肝后一定要及時去正規(guī)醫(yī)院治療，治療的越早，恢復(fù)健康的可能性才越大。對于肥胖者，平時也要注意自己的飲食，合理膳食、葷素搭配，晚飯后控制自己胃口，最好不要再吃東西或者少吃點。平時還要積極參加體育鍛煉，保持良好的身材。

如何預(yù)防脂肪肝

1、及時檢查治療

一般而言，脂肪肝屬于可逆性疾病，只要發(fā)現(xiàn)的早，治療及時，都能讓肝功能恢復(fù)到正常水平。由于輕度脂肪肝大多無不適癥狀，所以平時若出現(xiàn)肝區(qū)、右上腹部疼痛以及食欲不振、惡心、嘔吐的癥狀時，最好及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查排除。

2、飲食調(diào)理

飲食上一定要管住嘴，辛辣、油炸、腌制、煙熏的食物要少吃；注意葷素搭配，多吃高蛋白、高纖維素、低脂肪、低膽固醇的食物，比如各種綠色蔬菜、豆制品、魚、蝦等。另外，進(jìn)餐時要細(xì)嚼慢咽，晚餐不宜過飽，酒最好不要沾。

3、運動鍛煉

想要擺脫脂肪肝，運動鍛煉少不了。平時應(yīng)以中低強度、較長時間（30分鐘左右）的有氧運動為主，包括慢跑、快速步行、騎車、游泳、上下樓梯、各種球類運動、跳繩、健身操等。不管是飲食還是運動，都需要長期的堅持，待肝功能恢復(fù)正常后，也不要過于松懈，以免反彈和復(fù)發(fā)。