脂肪肝是生活中常見(jiàn)的肝病之一。近年，脂肪肝的患病率逐步上升，且患病人群越來(lái)越年輕化，不少20歲出頭的小年輕，都患上了或輕或重的脂肪肝。就是人們一些生活上的疏忽和誤區(qū)，才造成了脂肪肝的患病率上升。

脂肪肝有先兆：頭暈、乏力和嗜睡

肝臟是人體的重要臟器，營(yíng)養(yǎng)的消化、分解和吸收要經(jīng)過(guò)肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)完成。肝臟還在人體的排毒中起著非常重要的作用，合理的營(yíng)養(yǎng)配制，可以提升肝臟的排毒能力。肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的功能，以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。

如果肝臟得不到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，就會(huì)造成肝的運(yùn)轉(zhuǎn)異常，不能完成正常的分解功能。于是，就會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分轉(zhuǎn)化為脂肪，多余的脂肪沉淀在體內(nèi)就會(huì)造成肥胖、沉淀在肝臟內(nèi)就形成脂肪肝。

肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，當(dāng)肝臟積累了多余的脂肪，疏泄和藏血功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)出現(xiàn)頭暈疲倦、精神難以集中的情況。脂肪肝并沒(méi)有太明顯的癥狀，只是很多脂肪肝患者在初期大多會(huì)出現(xiàn)疲倦乏力，一些患者還會(huì)覺(jué)得腹部的右上方偶爾有疼痛感。因此在出現(xiàn)頭暈乏力等身體虛弱的情況時(shí)，如果改善休息習(xí)慣依然沒(méi)有緩解，就需要看醫(yī)生了。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)度、酒精、熬夜、不運(yùn)動(dòng)都是脂肪肝的“高壓線”

不少年輕人，覺(jué)得輕微的脂肪肝只是有疲倦感而已，小病一樁，馬馬虎虎過(guò)去就行了。這是對(duì)脂肪肝的一大誤解。

專家解釋，脂肪肝在初期時(shí)癥狀并不明顯，異常的肝臟代謝只是造成身體虛弱的表征。但肝臟長(zhǎng)時(shí)間不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)影響神經(jīng)和血管功能，造成記憶力減退和動(dòng)脈硬化；身體長(zhǎng)期虛弱，就會(huì)免疫力下降，很容易感染各種疾病。且如果不及時(shí)改善肝臟的健康環(huán)境，不正確的生活、飲食方式持續(xù)給肝臟增加負(fù)擔(dān)，就會(huì)迅速形成肝硬化，甚至肝癌。

專家總結(jié)了幾種易患脂肪肝的人群。愛(ài)吃大魚大肉的人，會(huì)攝取遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人體所需的脂肪，造成體內(nèi)脂肪過(guò)剩；常飲酒的人，酒精和營(yíng)養(yǎng)成分同樣需要肝臟的分解，過(guò)多的酒精就會(huì)造成肝臟超負(fù)荷運(yùn)作，不能及時(shí)完成代謝功能；熬夜的人，在每天凌晨的肝臟主時(shí)令強(qiáng)迫肝臟運(yùn)作，得不到適當(dāng)休息也會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)；運(yùn)動(dòng)少的人，如今大多數(shù)人的營(yíng)養(yǎng)攝入都會(huì)超出人體所需，肝臟進(jìn)行代謝的同時(shí)需要身體增加消耗以輔助，否則肝臟依然難以及時(shí)完成多余養(yǎng)分的代謝輸出。

對(duì)于已有脂肪肝的患者，飲食調(diào)理很重要。

燕麥：含有極其豐富的亞油酸和豐富的皂苷素，可以降低血清膽固醇和三酰甘油；

玉米：含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用；

海帶：含有豐富的?；撬?，可降低血液及膽汁中的膽固醇；

蘋果：含有豐富的果膠，可以促進(jìn)腸道的排泄；

紅薯：含有豐富的纖維素，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用；

綠茶：綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過(guò)氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。

此外，胡蘿卜、花生、葵花子、山楂、無(wú)花果等也可以起到降脂作用。