體育鍛煉一定要適量，不要過度勞累。每個人可根據自己的年齡、體質、職業(yè)、疾病的輕重程度不同，摸索出對自己適度的運動量。

另外，運動前后要注意飲食保健。運動前不宜太飽或太餓。如在饑餓時運動，體內血糖過低，肝糖原要分解，無疑增加肝臟負擔。正確的方法是在你運動前半小時進食產熱量418～836千焦（100～200千卡）的食品，如1杯麥片或果汁。也可吃幾塊奶糖或巧克力。

運動中每20分鐘飲半杯至1杯水。體力充沛、運動時間超過1小時者，可選用運動員保健飲料。含有咖啡因、果糖或帶二氧化碳的汽水和飲品，不是運動時理想的選擇。出現以下情況立即停止鍛煉：胸部壓榨樣感覺、胸痛、悶氣、心慌、頭暈或胃部不適。