脂肪肝雖然比起乙肝、肝癌來說算是比較沒有存在感的，但是肝病沒有輕重，預(yù)防十分重要，下面整理了預(yù)防脂肪肝的方法，趕緊來了解下吧。

脂肪肝的危害有哪些

1、食欲不振：食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一，如果長時間食欲不振，在排除胃腸疾病后，應(yīng)考慮脂肪肝的可能。

2、惡心、嘔吐、腹脹：脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。惡心的癥狀也可單獨出現(xiàn)。

3、疲倦乏力：中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現(xiàn)。

4、蜘蛛痣：它是皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經(jīng)常出現(xiàn)在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數(shù)厘米以上。檢查時用指尖或棉簽壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網(wǎng)”即可褪色，去除壓力后又會出現(xiàn)。蜘蛛痣最常見于慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。

5、維生素缺乏癥：大多數(shù)脂肪肝病人的飲食結(jié)構(gòu)不合理，食物中維生素含量不足，易出現(xiàn)多種維生素缺乏癥。臨床可見周圍神經(jīng)炎、舌炎、口角炎、皮膚瘀斑、角化過度等。少數(shù)人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。

6、內(nèi)分泌失調(diào)：肝臟有滅活雌激素的作用，重度脂肪肝病人可因雌激素滅活減少而出現(xiàn)男性乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經(jīng)過多、閉經(jīng)、體重減輕或增加等表現(xiàn)。

7、黃疸：黃疸是由于體內(nèi)膽紅素代謝障礙，致血液中膽紅素濃度增高，滲入組織，將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。脂肪肝時黃疸類型常為肝細胞性，該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等癥狀。少數(shù)脂肪肝病人會出現(xiàn)輕度黃疸，在肝內(nèi)脂肪被清除后黃疸即消退。

如何預(yù)防脂肪肝

1、合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細搭配營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

2、適當(dāng)運動每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當(dāng)?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。

3、慎用藥物任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

4、此外心情要開朗不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。