國慶長假，很多上班族都以為可以推掉工作上的應(yīng)酬，安心休息了。但是工作應(yīng)酬沒了，朋友同學(xué)的應(yīng)酬又來了。幾個(gè)朋友舉杯推盞一番必是少不了的項(xiàng)目。這對于平時(shí)就有脂肪肝的人來說，暴飲暴食更是雪上加霜。那么，脂肪肝患者如何平安度過國慶呢？

螃蟹盡量少吃

每逢國慶，又是一個(gè)蟹季。螃蟹雖然營養(yǎng)豐富不過螃蟹性寒的，含有大量的膽固醇，脂肪肝患者服用之后會(huì)增加體內(nèi)膽固醇含量，引發(fā)身體不適，導(dǎo)致病情加重。因此脂肪患者不應(yīng)該吃螃蟹。輕中度的脂肪肝患者如果轉(zhuǎn)氨酶正常，可偶爾吃一次，一次吃一只，不可貪多。而重度脂肪肝或者轉(zhuǎn)氨酶升高肝功能損害者則不適宜吃螃蟹。

和蟹肉相比，蟹黃中的嘌呤含量極高，脂肪肝合并有尿酸高或痛風(fēng)的患者不宜食用。除螃蟹黃外，其他海產(chǎn)品的籽類、動(dòng)物的內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、濃肉湯等也不宜食用。

一味吃素也不好

既然脂肪是吃肉吃出來的，那么吃素不就好了么？很多脂肪肝患者都這樣想。但是患了脂肪肝更需要蛋白質(zhì)，而且是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每天保證攝入80克到100克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦豬肉、牛肉、魚肉、蛋白、牛奶等，反而有利于清除肝內(nèi)脂肪。高蛋白飲食可以促進(jìn)肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生，增加載脂蛋白，特別是極低密度脂蛋白的合成，有利于將脂質(zhì)順利運(yùn)出肝臟，減輕脂肪肝。而蛋白質(zhì)攝入不足，反而會(huì)加劇肝內(nèi)脂肪的沉積。對脂肪肝患者來說，要盡量忌口的食物有：全脂牛奶、雞蛋黃、動(dòng)物油、動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮、肥肉、魚籽、蟹黃、煎炸食品等。此外，飲食還應(yīng)注意低熱量、低脂肪、低鹽、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和橘纖維素。

蘋果可以多吃

放假在家，空閑的時(shí)候吃水果也是個(gè)享受。但是脂肪肝患者吃水果也有講究。脂肪肝患者應(yīng)盡量選擇含糖量相對較低、含水量較多以及血糖升高速度相對較慢的水果，比如西瓜、柚子、蘋果、梨、獼猴桃等含糖量相對較低，而香蕉、荔枝、山竹、蜜桔等含糖量則較高。

養(yǎng)肝護(hù)肝可以適量多吃蘋果。蘋果含有豐富的鉀，相對含鈉量低，是優(yōu)質(zhì)高鉀食物。蘋果所含的纖維素和有機(jī)酸，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，使其易于排出，從而減少人體對膽固醇的吸收，可使機(jī)體血膽固醇和肝臟膽固醇含量顯著降低，有效預(yù)防脂肪肝。蘋果雖好，但每天的食用量也不宜過多，最好在食用水果的同時(shí)，減少相應(yīng)的主食量。

喝酒莫貪杯

節(jié)日親朋好友小酌幾杯不可避免，但是千萬不要貪杯。脂肪肝患者更要少喝酒。酒精的主要成分是乙醇，乙醇在肝臟內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為乙醛，它們對肝臟都有直接的損害作用，會(huì)使肝細(xì)胞發(fā)生變性和壞死。脂肪肝患者的肝細(xì)胞已經(jīng)被大量的脂肪細(xì)胞代替，代謝乙醇的能力大大下降，如果再大量飲酒，就可謂是雪上加霜，會(huì)使病情加速向脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化發(fā)展。

節(jié)日熬夜最傷肝

人的肝臟是在晚上11時(shí)至凌晨3時(shí)活動(dòng)能力最強(qiáng)，這也是肝臟的最佳排毒期，如果此時(shí)熬夜，肝臟得不到休息，肝臟的血流量相對不足，勢必加重肝臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，熬夜的人，多半晚餐進(jìn)食較多，并且晚餐后又沒有運(yùn)動(dòng)，這樣多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于肝臟，久而久之，肝臟的脂肪含量就會(huì)超標(biāo)，導(dǎo)致脂肪肝。

所以節(jié)日，各種娛樂活動(dòng)不宜進(jìn)行太晚，脂肪肝患者要充分休息，保持肝臟健康。

抽時(shí)間多散步

平時(shí)工作忙，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。脂肪肝患者在國慶節(jié)假期可以選擇多做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是治療非酒精性脂肪肝最好的藥。飯后可以多陪家人散步，早上也可以打太極拳。脂肪肝患者不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)。一旦運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，最好馬上停止。陪家人散步還能舒緩緊張的心情，良好的情緒對肝臟養(yǎng)護(hù)非常有好處。