應(yīng)酬喝酒是現(xiàn)在人們非常多的現(xiàn)象，但是我們要知道外面的飯菜都是一些高油高熱量，長期食用的話很有可能會給我們的身體帶來健康隱患出現(xiàn)脂肪肝，脂肪肝可以說是現(xiàn)如今的生活當(dāng)中比較常見的一種肝臟疾病了，脂肪肝疾病的出現(xiàn)給患者朋友們的健康造成的危害比較可怕，為此我們平時的日常生活當(dāng)中對于脂肪肝疾病的出現(xiàn)是一定要及時的去治療，那么脂肪肝會對人體造成什么傷害呢？

脂肪肝誘發(fā)的常見?。褐靖纬跗饡r，大致是脂肪浸潤到肝組織中，肝功能還正常，癥狀也不明顯，但一旦脂肪侵入到肝細(xì)胞的細(xì)胞液里去，患者轉(zhuǎn)氨酶就會增高，肝功能就會受到影響，并出現(xiàn)疲乏無力、食欲不振等癥狀，如果繼續(xù)發(fā)展下去，就有可能形成很多常見病。

肝硬化和肝癌：脂肪肝長期得不到治療會引起肝細(xì)胞缺血壞死，從而誘發(fā)肝纖維化和肝硬化等多種嚴(yán)重肝病。臨床統(tǒng)計數(shù)字顯示，脂肪肝患者并發(fā)肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。同時，由于脂肪肝患者機(jī)體免疫力相對較低，感染甲、乙型肝炎的機(jī)會也明顯高于正常人。

消化系統(tǒng)疾?。褐靖沃苯佑绊懜蔚南δ埽瑢?dǎo)致消化不良，食欲減退，厭食，進(jìn)食后常感到腹脹、惡心，脂類代謝障礙等。長期食欲不振，會使人精神不振，神經(jīng)衰弱，皮膚干枯，面色暗淡，嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)。

動脈粥樣硬化和心腦血管疾病：脂肪肝患者常伴有高血脂、高膽固醇等狀態(tài)，血液黏稠度增大，血管腔變小，血管失去原有的彈性，血流緩慢易形成血栓，最終導(dǎo)致血管壁增厚變硬，形成動脈粥樣硬化。心臟因此得不到充足的血液供應(yīng)，從而引發(fā)心臟缺血、心肌痙攣、心絞痛或心肌梗塞。如果腦部血管供血不足或破裂則引起腦梗塞、腦中風(fēng)。

輕度脂肪肝應(yīng)該吃什么好

“戒肉、吃白菜幫子、喝白水了”。其實恰巧相反，要“吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)”，每天保證攝入80-100g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦豬肉、牛肉、魚肉、蛋白、牛奶等，反而有利于清除肝內(nèi)脂肪。這是因為高蛋白飲食可以促進(jìn)肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生，可增加載脂蛋白，特別是極低密度脂蛋白的合成，有利于將脂質(zhì)順利運(yùn)出肝臟，減輕脂肪肝。而蛋白質(zhì)攝入不足可加劇肝內(nèi)脂肪沉積。飲食還要注意低熱量、低脂肪、低精致甜食、低鹽、足夠的維生素、礦物質(zhì)和高纖維素的飲食，絕對戒煙戒酒。每日攝取熱量以每公斤體重147～168千焦耳（35～40千卡）千卡為宜。飲食中低飽和脂肪酸的攝入應(yīng)占總?cè)萘康?0%以下，減少膽固醇攝入。

當(dāng)肝臟受損時，會影響維生素的吸收，尤其是維生素 A、B、C 及 K 等缺乏，應(yīng)及時補(bǔ)足。微量元素及礦物質(zhì)的攝取也是很重要的，尤其是鋅。因為肝臟內(nèi)的肝功能是需要鋅來輔佐的。鼓勵多食低糖的水果、蔬菜。還可以經(jīng)常食用燕麥、小米、玉米、甘薯和豆制品，這些食物含有極豐富的亞油酸、鈣、維生素B和E，可以降低血清膽固醇、甘油三酯，保持人體酸堿平衡?？茖W(xué)的運(yùn)動減重

糖尿病性脂肪肝患者，應(yīng)避免空腹或飯后立即進(jìn)行鍛煉，其運(yùn)動應(yīng)以餐后片刻運(yùn)動為宜。在餐后進(jìn)行運(yùn)動時，還應(yīng)避開藥物作用高峰，以免發(fā)生低血糖。體重的維持對肥胖性脂肪肝是否復(fù)發(fā)起決定性的作用。肥胖患者半年內(nèi)體重減輕10%后常伴血清ALT顯著下降和肝內(nèi)脂肪浸潤減輕。但對肥胖性脂肪肝患者減肥速度不可過快，每周體重下降應(yīng)小于0.5kg。減肥速度過快（每月體重下降超過5公斤），反而會誘發(fā)和加重脂肪性肝炎或肝壞死。體重的反復(fù)波動可能引起脂肪性肝炎或肝纖維化的發(fā)生。