現(xiàn)代人的物質(zhì)日益豐裕，生活方式也開始改變，夜生活開始豐富起來，睡眠成為次等重要的事情，熬夜成為家常便飯，殊不知，肝臟就在一次次熬夜中日益損害。直到患上肝病。除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學(xué)習(xí)量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現(xiàn)病癥。

多數(shù)肝病患者伴有失眠、情緒不穩(wěn)定、倦怠、乏力等癥狀。因此，對于肝病的治療，應(yīng)著重強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性。

休息能減少體力消耗，增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。但對所有的肝病患者過分強(qiáng)調(diào)臥床休息與睡眠反而會(huì)加重病人的精神負(fù)擔(dān)，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)，也不利于機(jī)體的新陳代謝。

每晚睡眠不足4小時(shí)者，免疫系統(tǒng)功能下降50%，獲得充足睡眠時(shí)，免疫力完全恢復(fù)。

此外，還要注意以下幾種傷害肝臟的行為，為了肝臟的健康也該一起避免。

八中生活方式最傷肝

1、睡眠不足

如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。

2、過度喝酒

現(xiàn)在的社會(huì)，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會(huì)，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個(gè)“無醉不歸”才肯罷休。

3、胡亂吃藥

沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價(jià)的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個(gè)角落；而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”！

4、愛吃宵夜

豐富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的習(xí)慣非常普遍，從稍微還算健康一點(diǎn)的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤，宵夜，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴卻傷害了身體！

5、抽煙

抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。

6、吸毒

如前所述，肝臟是人體的“化工廠”，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來完成的；肝臟也是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的“毒品”呢！

7、整天抑郁，愛發(fā)怒

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進(jìn)行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門?！迸紶栣尫徘榫w固然對身體有益，但長期抑郁、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒，對身體則是百害而無一利。

8、愛吃油膩

油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！

溫馨提醒：好睡眠好習(xí)慣是護(hù)肝良藥。想要一個(gè)好肝，一定不要熬夜亂吃藥亂喝酒，身體健康才是最重要的。