防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性肝腫大，首先運(yùn)動(dòng)量增加要循序漸進(jìn)，避免一曝十寒或急于求成。運(yùn)動(dòng)后“肝腫大”現(xiàn)象，一般多見于平時(shí)鍛煉不夠和缺乏全面鍛煉的人。其次在運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，動(dòng)員心血管的功能，以降低靜脈血回流的阻力，減少肝臟的急性淤血。最后，運(yùn)動(dòng)中要注意呼吸節(jié)律，使呼吸與步伐協(xié)調(diào)，盡量作深一些的呼吸，以使肝靜脈壓力降低。

肝腫大預(yù)防保健方法：

1、飲食方面應(yīng)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，食物要多樣化，供給含氨基酸的高價(jià)蛋白質(zhì)、多種維生素、低脂肪、少渣飲食，要防止粗糙多纖維食物損傷食道靜脈，引起大出血。

2、血氨偏高或肝功能極差者，應(yīng)限制蛋白質(zhì)攝入，以免發(fā)生肝昏迷。出現(xiàn)腹水者應(yīng)進(jìn)低鹽或無鹽飲食。

3、每日測(cè)量腹圍和測(cè)定尿量，腹部肥胖可是自我鑒別脂肪肝的一大方法。

4、注意出血、紫癜、發(fā)熱、精神神經(jīng)癥狀的改變，并及時(shí)和醫(yī)生取得聯(lián)系。

5、補(bǔ)硒養(yǎng)肝 ，補(bǔ)硒能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達(dá)到正常水平，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝起到良好作用，硒麥芽粉、五味子喂成分的養(yǎng)肝片，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝起到良好作用調(diào)節(jié)免疫，對(duì)養(yǎng)肝、護(hù)肝有良好作用。