乙肝患者在恢復(fù)期或是病情平穩(wěn)期都要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣才能提高機(jī)體的免疫力和健康水平。運(yùn)動(dòng)量的大小可以根據(jù)病情輕重程度的不同有所選擇。在運(yùn)動(dòng)同時(shí)，也要特別注意運(yùn)動(dòng)前后飲食的衛(wèi)生，這樣才能使運(yùn)動(dòng)達(dá)到最好的效果。

運(yùn)動(dòng)前注意不要太飽或太餓：

運(yùn)動(dòng)前如果太餓，體內(nèi)的血糖含量就過低，肝臟要分解出一部分糖原供給運(yùn)動(dòng)的需要，這樣就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。如果太飽，就會(huì)使胃腸道負(fù)擔(dān)過于沉重，肝臟參與消化也會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，不利于運(yùn)動(dòng)和健康?？稍谶\(yùn)動(dòng)前吃少量的高熱能食物，如吃幾塊奶糖或巧克力，也可喝一杯麥片或果汁。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)水：

運(yùn)動(dòng)時(shí)人們會(huì)消耗大量的水分，所以要注重補(bǔ)水，應(yīng)每隔半小時(shí)喝一些水，也可選擇一些保健飲料。要注意在運(yùn)動(dòng)中不可喝含有咖啡因的飲料喝各種碳酸飲料，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，容易產(chǎn)生疲勞。

運(yùn)動(dòng)后不能馬上吃冷飲：

運(yùn)動(dòng)后要注意不能馬上吃冷飲，會(huì)刺激胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，最終導(dǎo)致消化不良，不利于病情恢復(fù)。嚴(yán)重可引起腹瀉和炎癥等。運(yùn)動(dòng)后可喝些溫?zé)岬娘嬃弦匝a(bǔ)充人體的營養(yǎng)和水分。

乙肝患者經(jīng)常食用蜂蜜不僅可以提升機(jī)體的免疫能力，對(duì)病情也有一定的保健作用。但是乙肝患者除注意飲食外，還要堅(jiān)持定期檢查，隨時(shí)了解病情變化，發(fā)現(xiàn)異常及早治療。

蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值

蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，含有果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便之功效。

對(duì)乙肝患者的益處

蜂蜜的主要成份是葡萄糖，葡萄糖除了構(gòu)成細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)外，它還能增進(jìn)肝臟糖元物質(zhì)的貯存，促進(jìn)組織新陳代謝。葡萄糖和果糖可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能和肝細(xì)胞的再生、修復(fù)能力，從而間接起到增強(qiáng)肝臟功能及抗感染能力，并且其富含的多種礦物質(zhì)和酶類，它們發(fā)生協(xié)同作用后可顯著提升乙肝患者的免疫能力。

如何選購蜂蜜

選購蜂蜜主要從以下幾方面進(jìn)行辨別：

1、顏色：優(yōu)質(zhì)蜂蜜顏色淺，在散射光下觀察為白色，上下色澤均勻一致，透明度高。

2、濃度：優(yōu)質(zhì)蜂蜜濃度高、粘度大。用筷子頭觸及蜂蜜液面，感到彈性良好；挑起蜂蜜時(shí)，筷子頭上的蜜汁和液面藕斷絲連，會(huì)有根又細(xì)又長而且很有拉力的絲條，斷絲后迅速縮成珠狀，表明蜂蜜粘度大、濃度高。

3、口味：優(yōu)質(zhì)蜂蜜口味正。取少許蜂蜜放在舌面上品嘗，能夠感到甜潤和純正的香氣。

4、水溶性：將蜂蜜與水混合，優(yōu)質(zhì)蜂蜜放置1天后仍無沉淀。