春季肝氣旺盛而升發(fā)，春季容易出現(xiàn)失眠、精神不佳等肝郁氣滯的癥狀，中醫(yī)學認為，春天是肝旺之時，春季最適宜養(yǎng)肝。春季出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的癥狀時宜疏肝解郁，解毒活血。

　　元代醫(yī)家朱丹溪曾提出“司疏泄者，肝也”。肝主疏泄的內(nèi)涵實質(zhì)，在于保持全身氣機的流暢，調(diào)節(jié)人體精、氣、神、血、水的正常運轉(zhuǎn)。中醫(yī)認為人的精神心理活動與肝臟的功能有關(guān)。如果肝氣不疏，郁結(jié)不暢，不僅會導致一個人經(jīng)常生氣發(fā)怒，情緒失控，還會因氣血瘀滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發(fā)作。

　　《紅樓夢》里多愁多病的林黛玉久咳不愈，以往一直認為是肺病所致，其實黛玉是肝郁氣滯所遷延的病根?！镑煊衩繗q至春分秋分之后，必犯咳嗽”，很多人都沒注意到她的另一個病根：終日的尋愁覓怨，肝郁化火，“木火刑金”，這也是導致她宿疾常發(fā)的禍首。因為肝氣不疏影響了脾胃運化，水谷化生無源，身體抵抗力下降，必然易生疾患。肝喜疏惡郁，如果經(jīng)常生氣發(fā)怒，多因肝氣瘀滯不暢引起周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發(fā)作。所以說，肝郁氣滯雖不是大病，但是放任不理，不采取措施干預，很容易埋下肝病的隱患。

　　肝氣郁結(jié)的癥狀

　　肝郁氣滯是指由于肝的疏泄功能異常，疏泄不及而致氣機郁滯所表現(xiàn)的證候。又稱肝氣郁結(jié)證，簡稱肝郁證。以女性多見。肝郁氣滯癥狀主要表現(xiàn)為一下5個方面：

　　1、精神方面常表現(xiàn)出抑郁、神經(jīng)衰弱、抑郁、心情不暢等消極情緒。

　　2、肝郁氣滯容易引起失眠，女性長期肝郁氣滯，睡眠質(zhì)量變差，氣血敗壞，皮膚就會變得暗沉、粗糙。

　　3、女性肝郁還會出現(xiàn)經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐等月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

　　4、肝氣郁結(jié)還會導致食欲不佳、代謝緩慢、倦怠等。

　　5、肝經(jīng)循行在兩脅，肝經(jīng)脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。

　　肝郁氣滯最應(yīng)疏肝養(yǎng)肝，春季是養(yǎng)肝護肝的大好季節(jié)，春季即將過去，肝郁的女性需緊抓春季的尾巴補肝柔肝、調(diào)氣散郁。

　　養(yǎng)肝血

　　熬夜是最為傷肝的行為，如今人們的夜生活越來越豐富，很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象。所以要想養(yǎng)肝血首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不熬夜。中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

　　調(diào)情志

　　中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，常言道：“萬病氣上來?！?/p>

　　遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

　　慎勞心

　　“累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調(diào)節(jié)，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

　　多休息，有節(jié)奏地工作和生活，避免勞累。“淡泊以明志，寧靜而致遠”，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世。

　　節(jié)飲食

　　節(jié)飲食是指有節(jié)度得飲食，戒除煙酒等一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經(jīng)?！鼻嗌氖澄锟梢云鸬金B(yǎng)肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，所以要遠離此類傷肝食品，健康飲食。

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