得了脂肪肝的人，體內(nèi)由于脂肪堆積過量，會(huì)導(dǎo)致肝臟脂肪的堆積過量，因此脂肪肝患者應(yīng)該做好運(yùn)動(dòng)，那么脂肪肝患者做什么運(yùn)動(dòng)有利于病情康復(fù)呢？脂肪肝的治療方法有哪些？

　　脂肪肝是由于脂肪大量堆積在肝臟，使得肝臟的負(fù)荷增大，隨之身體的體重也會(huì)上升，這樣的狀態(tài)也就說明脂肪肝患者應(yīng)該運(yùn)動(dòng)了。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝患者是非常有利的，而減肥對(duì)于脂肪肝患者也是非常有必要的。

　　脂肪肝危害大，做運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝是很重要的，但脂肪肝患者容易合并有心腦血管系統(tǒng)疾病，有些運(yùn)動(dòng)并不適合，因此體檢也是必要的。對(duì)于老年人，步行是最好的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)過程中要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強(qiáng)度范圍以內(nèi)。

　　脂肪肝在運(yùn)動(dòng)的選擇上，常規(guī)的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、步行、慢跑、騎自行車、跳舞、廣播體操、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。最佳運(yùn)動(dòng)方式為大步快走，每次至少走3公里。脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運(yùn)動(dòng)量合適。

　　除了做運(yùn)動(dòng)能輔助治療脂肪肝外，還有什么方法有利于脂肪肝的康復(fù)呢？飲食療法也是脂肪肝患者治療和康復(fù)的重要手段，消除脂肪肝的誘因并選擇合適的食物是治愈脂肪肝的基本方法。

　　1、飲食治療被大多數(shù)脂肪肝病人所應(yīng)用，合理飲食也是預(yù)防和控制脂肪肝病情進(jìn)展的重要措施。眾所周知，各種原因?qū)е碌娜梭w攝取營養(yǎng)的失衡是引起脂肪肝的主要原因。過高的熱能攝入可使人的體重增加、脂肪合成增多，從而加速肝臟細(xì)胞脂肪變性；而當(dāng)肝功能減弱，脂肪代謝能力下降，也會(huì)引起脂肪的累積引起脂肪肝；甚至過于限制營養(yǎng)的攝入同樣會(huì)引起脂肪肝，比如由于節(jié)食減肥引起的脂肪肝等。因此，應(yīng)該制定并堅(jiān)持合理的飲食制度，瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質(zhì)的膳食，有助于促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退，高纖維類的食物有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對(duì)于因營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝尤其重要。

　　2、脂肪肝的人要注意三大營養(yǎng)素的合理搭配，即增加蛋白質(zhì)的攝入量，重視脂肪的質(zhì)和量，糖類飲食應(yīng)適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應(yīng)以低脂飲食為宜，并且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜籽油、茶油等），盡量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時(shí)應(yīng)限制膽固醇的攝入量，如動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。在糖類攝入方面，應(yīng)吃一些低糖類飲食，不能吃富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點(diǎn)、冰淇淋、干棗和糖果等。

　　3、脂肪肝的人應(yīng)該堅(jiān)決改掉不良的飲食習(xí)慣，應(yīng)堅(jiān)決戒酒。同時(shí)，當(dāng)各類保健藥、營養(yǎng)藥等沒必要服用時(shí)就不要服用。三餐要規(guī)律，大力提倡少食多餐。因?yàn)檫^量的攝食、吃零食、夜食、間食以及過分追求高品位高熱量的食物必然會(huì)引起身體脂肪過度蓄積，引起肥胖并誘發(fā)脂肪肝。飲食方式無規(guī)律，如經(jīng)常不吃早餐，或者三餐飽饑不均會(huì)擾亂身體的代謝動(dòng)態(tài)，為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。有研究表明，在一天能量攝取量相同的情況下，固定于晚間過多進(jìn)食的方式比有規(guī)律的分3次進(jìn)食更容易發(fā)胖。此外，進(jìn)食速度過快者不易產(chǎn)生飽腹感，且難以消化，導(dǎo)致能量攝入過多及代謝吸收不充分等促發(fā)肥胖性脂肪肝。

　　4、對(duì)脂肪肝有益的高纖維類的食物有玉米麩、粗麥粉、糙米、硬果、豆類、香菇、海帶、木耳、鴨梨、魔芋等。同時(shí)，應(yīng)注意充分合理飲水，一般地，成人每日需飲水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%～20%，故每日飲水量需2200ml～2700ml，平均每3小時(shí)攝入300ml～500ml；飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水、凈化水以及清淡的茶水等，切不可以各種飲料、牛奶、咖啡代替飲水。如果是營養(yǎng)過剩性脂肪肝的人，飯前20分鐘飲水，使胃有一定的飽脹感，可降低食欲、減少進(jìn)食量，有助于減肥。

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