乙肝患者正在以逐年上升的趨勢增加，很多人在查出患有乙肝之后顯得不知所措，認(rèn)為自己并沒有什么行為會(huì)誘發(fā)乙肝。實(shí)際上，如果生活中不注意，在平時(shí)沒有養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，體內(nèi)的乙肝病毒很有可能擴(kuò)大、引發(fā)乙肝。那么，在生活中預(yù)防乙肝要注意什么呢？

　　1、保證少吃油炸類的食物，飲食要全面有營養(yǎng)。

　　在日常生活中，飲食要多樣化，以清淡飲食為主，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些解油去膩、補(bǔ)充維生素的食物，如新鮮蔬果、酸梅湯等。

　　油膩是肝臟的頭號(hào)大敵，油膩食品含脂肪高，脂肪分解后被小腸吸收進(jìn)入血液，最終經(jīng)血液循環(huán)系統(tǒng)被肝臟吸收，由肝臟轉(zhuǎn)化合成低密度脂蛋白，大量進(jìn)食油膩的食物會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，損傷肝臟，誘發(fā)乙肝。

　　2、保證充分有限的睡眠時(shí)間，既不多又不少。

　　正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該是從23點(diǎn)左右到凌晨1至3點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。青少年和中年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為每天8小時(shí)，60歲以上的老年人7小時(shí)左右，80歲以上老年人應(yīng)睡8～9小時(shí)，體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

　　如果睡眠不足就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降，從而誘發(fā)乙肝病毒，加重受損的肝細(xì)胞，乙肝自然而然就發(fā)生了。

　　3、保證晚間不吃東西，宵夜能免則免。

　　如果晚上確實(shí)需要補(bǔ)充營養(yǎng)，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類，注意食用的量要少并且要早一些。

　　吃宵夜使得肝臟在得不到充分休息，如此日以繼夜就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至使得肝臟代謝紊亂，這無疑會(huì)為誘發(fā)乙肝制造了機(jī)會(huì)和可能。

　　此外，大家在平時(shí)還應(yīng)做到心平氣和，少生悶氣、發(fā)脾氣，這對(duì)于預(yù)防乙肝也是一個(gè)好的辦法。