子宮對(duì)女性的重要性不言而喻，但是因?yàn)樯钪幸恍┡耘缘纳盍?xí)慣不好，如過不潔性生活、性生活放縱、和多個(gè)男子性交等。這些不好的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性患有宮頸糜爛、子宮內(nèi)膜炎等疾病從而給子宮造成傷害，甚至導(dǎo)致女性不孕。所以，保護(hù)子宮除了要在一些個(gè)人習(xí)慣上注意外，日常生活中可以通過一些行為來做進(jìn)一步的保健，例如瑜伽。

　　專家介紹，瑜伽運(yùn)動(dòng)能平衡子宮代謝，促進(jìn)子宮血液循環(huán)，預(yù)防子宮性不孕。例如蹲式，貓式等，提高了子宮機(jī)能，保護(hù)了卵巢。同時(shí)還促進(jìn)雌激素的分泌，讓女人延緩了衰老，留住青春。堅(jiān)持正確的瑜伽姿勢，配合順暢的呼吸，還能活化脊柱。

　　呵護(hù)子宮第一式蹲式：

　　1、站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復(fù)站立。

　　2、重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

　　呵護(hù)子宮第二式貓式：

　　1、雙膝跪地，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時(shí)與肩膊同寬。指尖指向前方。

　　2、吸氣，同時(shí)慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

　　3、呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，帶動(dòng)臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。

　　4、動(dòng)作變化：完成步驟3后，再一次挺直腰背，同時(shí)抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

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