女性更年期綜合癥在于預(yù)防!更年期是每個女性必經(jīng)階段，也是進入老年期的一個過渡階段，因為女性體內(nèi)雌激素的變化，容易出現(xiàn)各種各樣的病癥，專家提醒各位女性朋友，更年期病癥重在預(yù)防。

　　女性更年期綜合癥在于預(yù)防

　　身處更年期的女性會精神焦慮，脾氣不好，臉上也出現(xiàn)不明色斑，月經(jīng)不正常，皮膚暗黃，皺紋增多，但更甚的就是心理恐慌。因此，女性朋友在進入中年以后，要準備面對更年期的到來，若能補充足夠的營養(yǎng)和元素，對于更年期的預(yù)防是很有幫助的。

　　1、更年期病癥重在預(yù)防，要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白，因為蛋白質(zhì)的氨基酸能夠聯(lián)系神經(jīng)細胞，并能控制腦細胞的興奮和抑制。

　　可以調(diào)節(jié)人體的情緒，例如雞蛋，魚，肉等食物。

　　2、要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質(zhì)，鈣能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。

　　3、女性朋友還要注意，因為月經(jīng)的關(guān)系，女性朋友會有周期性失血的情況發(fā)生，如果不能及時的補血，對身體也是有傷害的，所以要適當?shù)亩喑砸恍┭a鐵的食物，例如黑木耳，大棗，動物內(nèi)臟，瘦肉等食物。

　　4、要適當?shù)难a充全麥和糙米，它們是維生素B族的最好來源，同樣能夠營養(yǎng)大腦和神經(jīng)，還要多補充新鮮的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，減少疲勞和壓力。

　　總之，更年期病癥重在預(yù)防，日常生活中要注意飲食，避免更年期病癥危害健康。