宮腔鏡后，適當(dāng)運動可防止復(fù)粘，如散步、瑜伽、太極拳、八段錦、騎自行車等。

1. 散步：是一種簡單且有效的運動方式。散步時身體處于較為放松的狀態(tài)，能促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能。對于宮腔鏡術(shù)后的患者而言，適度散步可使盆腔等部位的血液流動更加順暢，減少粘連的發(fā)生幾率。而且散步的強度較低，不會給身體造成過大負擔(dān)，術(shù)后早期就可進行，每次可散步20 - 30分鐘，速度以感覺舒適為宜。

2. 瑜伽：包含多種體式，不同體式對身體的作用各異。一些針對腹部和盆腔的瑜伽動作，如束角式、蝴蝶式等，能幫助拉伸和活動盆腔內(nèi)的組織，增加局部的柔韌性和彈性，有助于防止粘連。同時，瑜伽注重呼吸的調(diào)節(jié)，深呼吸能為身體提供充足的氧氣，促進身體的恢復(fù)。練習(xí)瑜伽時要注意動作的規(guī)范和適度，避免過度拉伸導(dǎo)致身體損傷。

3. 太極拳：是中國傳統(tǒng)的武術(shù)運動，動作緩慢、柔和、連貫。練習(xí)太極拳時，身體各部位都能得到鍛煉，尤其是腰部和腹部的轉(zhuǎn)動，可促進腹腔內(nèi)的氣血運行，改善盆腔的血液循環(huán)。其獨特的運動方式還能調(diào)節(jié)身體的神經(jīng)系統(tǒng)，增強身體的自我修復(fù)能力，對預(yù)防宮腔鏡后復(fù)粘有積極作用。

4. 八段錦：由八節(jié)動作組成，每一節(jié)都有特定的功效。整套動作能夠全面地調(diào)節(jié)身體的機能，促進全身氣血的流通。其中一些動作，如調(diào)理脾胃須單舉、雙手攀足固腎腰等，對腹部和盆腔的刺激較為明顯，可增強這些部位的肌肉力量，改善組織的營養(yǎng)供應(yīng)，從而降低粘連的可能性。

5. 騎自行車：騎自行車時，腿部的運動能帶動身體的血液循環(huán)，同時也會對盆腔產(chǎn)生一定的震動和刺激，有助于防止盆腔內(nèi)組織的粘連?？梢赃x擇在平坦的道路上進行騎行，每次騎行時間控制在30分鐘左右，注意騎行的速度不要過快，避免過度勞累。

宮腔鏡后通過適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、瑜伽、太極拳、八段錦、騎自行車等，可促進血液循環(huán)，改善盆腔內(nèi)組織的營養(yǎng)供應(yīng)，增強組織的柔韌性和彈性，從而有效防止復(fù)粘。但運動時要注意適度，根據(jù)自身的身體狀況逐漸增加運動強度和時間。若在運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生的建議。