當(dāng)體內(nèi)某種激素過少或過多時(shí)，可打破其平衡，從而造成內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌對(duì)于女性來說至關(guān)重要，內(nèi)分泌失調(diào)的話會(huì)誘發(fā)多種婦科疾病如月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病、子宮內(nèi)膜異位癥和痛經(jīng)，同時(shí)也會(huì)影響美容美體，導(dǎo)致情緒發(fā)生很大變化，甚至引起女性不孕，女性內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理呢。

女性內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理？

1、保持精神愉悅

以積極樂觀的生活態(tài)度來面對(duì)一切，保持平和心態(tài)，學(xué)會(huì)放松身心，及時(shí)減輕心理上的壓力，克服焦慮不安以及緊張等不良情緒。約著朋友一起健身運(yùn)動(dòng)來加快新陳代謝速度，不能讓身體太肥胖。合理安排工作和作息，做到勞逸結(jié)合，控制性生活的次數(shù)，每天至少休息7~8個(gè)小時(shí)。壓制住脾氣，即使生氣也不能超過三分鐘。

2、做好飲食調(diào)理

注意飲食上的多樣化，做好葷素和粗細(xì)搭配，多吃綠葉蔬菜和水果，遠(yuǎn)離刺激性油膩以及檢查食物。盡量以植物油當(dāng)做烹調(diào)油，這樣能獲取更多的不飽和脂肪酸，防止身體肥胖。

3、維持大小便通暢

多吃含膳食纖維食物，維持大小便通暢以及汗腺通暢，這樣能及時(shí)排出體內(nèi)代謝廢物和毒素。合理補(bǔ)充水分，重視便秘問題。此外盡量不要用塑料制品的生活用品，以免破壞體內(nèi)激素平衡。

4、合理補(bǔ)充維生素E

維生素E能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，可以從核桃仁、芝麻、花生以及干果中獲取維生素E。也可以按照醫(yī)生囑咐服用維生素E劑。

5、按摩

對(duì)相關(guān)穴位按摩能加快新陳代謝速度，促進(jìn)血液循環(huán)，能提高身體各個(gè)器官的活躍程度。此外適當(dāng)按摩也能促進(jìn)心臟血液流通，改善內(nèi)分泌失調(diào)問題，同時(shí)也能幫助排除體內(nèi)廢物。

溫馨提示

女性要保證充足睡眠，若睡眠不足或總是熬夜的話會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，加快衰老速度，同時(shí)也會(huì)影響內(nèi)分泌。睡覺前可以洗個(gè)熱水澡或喝杯熱牛奶，能提高睡眠質(zhì)量。避免精神上受到強(qiáng)烈刺激，如過度緊張憂慮或憤怒。合理補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。保持心情舒暢，因?yàn)榫駢毫^大的話可影響雌性激素分泌。