很多女性每個月都會有痛經(jīng)的煩惱，沒到來月經(jīng)時就會被痛經(jīng)所折磨，甚至?xí)绊懮詈凸ぷ鳎瑹o心學(xué)習(xí)，可能還會在床上痛的打滾，也許會有不想再做女人的想法，也會有疑問“為什么我會痛經(jīng)呢？”，“我該怎么辦才好？”，那么我們今天來聊一聊如何應(yīng)對痛經(jīng)才好。

為什么會痛經(jīng)？

痛經(jīng)可以被分為兩種類型，一種是原發(fā)性痛經(jīng)，這種類型的痛經(jīng)是因?yàn)轶w內(nèi)的前列腺素分泌過多而導(dǎo)致的，并不是因?yàn)樯眢w哪個器官出現(xiàn)了疾病，前列腺素分泌多了會使子宮平滑肌出現(xiàn)強(qiáng)烈收縮的現(xiàn)象，從而引發(fā)血管痙攣產(chǎn)生疼痛感。這種類型的痛經(jīng)多發(fā)生在青春期的女性人群中，平時如果過度緊張或者壓力過大也會有生理性痛經(jīng)的出現(xiàn)。第二種是繼發(fā)性痛經(jīng)，這種類型的痛經(jīng)是因?yàn)榧膊《鸬?，一般得了子宮肌瘤、子宮腺肌癥或者子宮內(nèi)膜異位癥的女性可能會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，那么就屬于繼發(fā)性痛經(jīng)，高發(fā)人群為中年女性，一般在出現(xiàn)了癥狀要及時去醫(yī)院檢查腹部B超來確診，這種痛經(jīng)是需要通過治療來改善的。

如何應(yīng)對痛經(jīng)？

1、做好保暖

經(jīng)期不注意保暖很容易引發(fā)原發(fā)性痛經(jīng)，因此做好保暖措施是緩解痛經(jīng)的首要措施，尤其是對于腹部的保暖，可以在腰腹部進(jìn)行熱敷，或者根據(jù)天氣及時增減衣物，不要讓自己受涼。

2、吃溫?zé)岬氖澄?/strong>

除了身體做好保暖，飲食上也應(yīng)該注意避免寒涼，要多喝一些溫?zé)崴?，可以加入一些紅糖來溫補(bǔ)身體，也可以喝一些熱牛奶，這樣可以有利于緩解血管收縮，從而來緩解痛經(jīng)，另外要注意也不能喝刺激性比較大的飲品，比如不能喝咖啡，因?yàn)榭Х壤锩娴目Х纫驎又赝唇?jīng)的問題。

3、日常注意運(yùn)動

平時多進(jìn)行運(yùn)動可以有利于促進(jìn)血液循環(huán)，還可以使交感神經(jīng)的張力降低，有利于松弛平滑肌，這樣可以使子宮的供血量以及血流速度提升，從而有利于改善痛經(jīng)。經(jīng)期不適合過于劇烈的運(yùn)動，建議可以進(jìn)行慢走、瑜伽等舒緩的運(yùn)動。

溫馨提示

生理性痛經(jīng)可以在日常注意保養(yǎng)來改善，但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)那么要及時去醫(yī)院檢查并接受治療。如果生理性痛經(jīng)非常嚴(yán)重也可以通過一些藥物來緩解。