很多女性朋友都會(huì)有痛經(jīng)的經(jīng)歷，痛經(jīng)雖然是一種常見(jiàn)的生理性疾病，但是帶來(lái)的痛苦也是非常難受的，會(huì)影響日常生活和工作。其實(shí)只要掌握一些小方法，是能有效緩解痛經(jīng)的。

痛經(jīng)很難受，送你這幾個(gè)小妙招輕松止痛！

1、熱敷

熱敷對(duì)于很多身體疼痛現(xiàn)象都有一定的緩解作用。當(dāng)我們痛經(jīng)時(shí)，可以用熱水袋敷在小腹上。我們的小腹得到了保暖效果，會(huì)更好的緩解疼痛。即使是在夏天這樣一個(gè)炎熱的季節(jié)，來(lái)月經(jīng)時(shí)痛經(jīng)也可以用熱水袋熱敷。

2、散步

來(lái)月經(jīng)時(shí)總是劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起身體的不適，還會(huì)讓月經(jīng)失調(diào)，但是在來(lái)月經(jīng)時(shí)，做一些輕量的有氧運(yùn)動(dòng)還有利于抑制身體疼痛。在痛經(jīng)時(shí)我們不妨可以多走幾步，這樣能減少痙攣的嚴(yán)重程度。還能夠提高身體內(nèi)的內(nèi)啡肽水平，是一種不錯(cuò)的緩解痛經(jīng)的好方法。

3、睡覺(jué)時(shí)注意保暖

不少的人來(lái)月經(jīng)時(shí)痛經(jīng)會(huì)直接的影響睡眠，在晚上都輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。其實(shí)在睡覺(jué)時(shí)注意保暖，會(huì)給我們的小腹帶來(lái)溫暖的作用，也能緩解痛經(jīng)。當(dāng)我們腹部開(kāi)始疼痛時(shí)，施加一定的熱量，能夠減少肌肉痙攣，讓痛感不那么強(qiáng)烈。如果夏天來(lái)了月經(jīng)，也一定要注意晚上保暖，適當(dāng)?shù)耐「股仙w一些被子，這樣能更有效的緩解痛經(jīng)。

4、睡眠

睡眠能夠緩解疼痛，放松自己的身體。如果痛經(jīng)非常嚴(yán)重，不妨可以躺下來(lái)嘗試入睡。一定的休息也能讓疼痛得到緩解，能讓全身肌肉得到放松，對(duì)于來(lái)月經(jīng)痛經(jīng)的女生來(lái)說(shuō)，也是一種良好的方式。

5、指壓

在我們的足部有一些指壓點(diǎn)，它們和我們骨盆的位置是氣路相連的。在我們痛經(jīng)時(shí)，可以找到腳踝雙邊的凹陷處輕輕的按壓，一直沿著小腿往上按壓，直到小腿肌。在痛經(jīng)時(shí)，用這樣的指壓方法對(duì)痛經(jīng)也有一定的緩解作用，也能做到放松腿部肌肉的效果。

6、止痛藥

現(xiàn)在不少的醫(yī)院里都有止痛藥，甚至還推出了不少月經(jīng)專(zhuān)用的止痛藥。止痛藥雖然對(duì)于急性痛經(jīng)有一定的效果，但是還是要注意，千萬(wàn)不能吃太多，這樣會(huì)容易讓身體對(duì)止痛藥產(chǎn)生依賴(lài)感。

女生在平時(shí)一定要保護(hù)好自己的身體，再來(lái)月經(jīng)時(shí)不妨掌握以上幾個(gè)緩解痛經(jīng)的小方法，讓自己來(lái)月經(jīng)那幾天也能保持好心情。