在月經(jīng)期間子宮內膜脫落，宮頸處于打開狀態(tài)，此時體抗力和免疫力下降容易受到病毒和細菌的侵入，在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)多種癥狀比如腹瀉、水腫、身體怕冷和全身無力等。

為什么月經(jīng)期間怕冷？

在血液里面含有大量的鐵元素，能夠為人體制造血紅蛋白，在月經(jīng)期間會流失大量的血液，同時鐵含量也會下降。身體里面一直缺乏鐵元素的話，勢必會減少血紅蛋白，含氧量也會降低，久而久之降低了熱量，導致月經(jīng)期間手腳冰涼和全身發(fā)冷。在月經(jīng)期間要做好保養(yǎng)工作，部分人群月經(jīng)前兩天會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，不能用雙手去捶打，雖然能夠暫時緩解酸痛感，但是會對腰背部帶來刺激，讓盆腔處于充血狀態(tài)，月經(jīng)量明顯增多。另外在月經(jīng)期間血小板會發(fā)生改變，降低了其凝血功能，如果月經(jīng)期間拔牙的話會加重出血，甚至會引發(fā)感染。月經(jīng)期間荷爾蒙會發(fā)生改變，會變得脾氣暴躁而且精神緊張，此時不能和別人吵架，不然會影響到腦垂體分泌，紊亂了內分泌功能，加重了痛經(jīng)癥狀，甚至會延長月經(jīng)期。

月經(jīng)期間如何來保養(yǎng)身體？

1、合理搭配飲食

對于全身發(fā)冷以及痛經(jīng)的女性來說，應該少吃一些寒涼辛辣刺激性的食物，多喝粥類比如小米粥或者紅棗粥等，具有營養(yǎng)保健功效。控制鹽的攝入量，防止身體發(fā)生水腫。月經(jīng)期間身體比較虛弱而且大量的鐵流失，此階段應該多補充含鐵比較豐富的食物，比如蝦皮、蛋黃和綠葉蔬菜。

2、要做好皮膚的清潔

快來月經(jīng)時雌性激素會發(fā)生改變，刺激大量的油脂分泌，從而產(chǎn)生粉刺，所以要做好皮膚的清潔以及衛(wèi)生。要保持愉悅的心情，及時消除不良的情緒。睡覺前可以做做瑜伽來舒緩身心，減少久坐的時間，不能做劇烈運動。

溫馨提示

來月經(jīng)時身體的抵抗力會下降，要做好身體的保暖，防止風寒入侵身體，導致病毒和細菌的產(chǎn)生，全面的為身體攝入營養(yǎng)，多吃含鐵和鋅比較豐富的食物，保持平和的心態(tài)。規(guī)律作息，避免熬夜，減少玩手機和電腦的時間，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免發(fā)生便秘，養(yǎng)成定時拉大便的好習慣，多喝水，月經(jīng)期間不能同房。