造成女性宮寒的原因比較復(fù)雜，宮寒可能是外界寒冷刺激造成的，做好保暖工作，及時驅(qū)趕子宮內(nèi)的寒氣，能有效緩解宮寒癥狀，那么日常生活中該如何調(diào)理宮寒？

日常生活如何調(diào)理宮寒

1、飲食調(diào)理：多吃些補氣暖身的食物，如大棗、花生、核桃等，這些食物具有補腎暖氣的功效，有利于子宮的健康，可以起到滋養(yǎng)子宮的功效，女性月經(jīng)結(jié)束后要吃些調(diào)理氣血的食物如阿膠、紅花、當(dāng)歸等，用這些中藥材煲粥或煲湯，能調(diào)理身體。

2、注意保暖：宮寒女性要做好腰部保暖工作，外出時一定要穿好衣服，每天晚上要用熱水泡腳，可以用生姜煮水泡腳，具有驅(qū)寒的作用，生姜還具有殺菌的功效，能將人體內(nèi)的寒氣逼出，從而能有效改善寒冷引起的子宮問題。

3、快步走：堅持每天快步走能讓血液循環(huán)更加通暢，可以起到擴張血管的作用，具有疏通經(jīng)脈的功效，可以讓全身變得暖和起來，快步走是最簡便的辦法，女性經(jīng)常堅持快步走，不僅能改善宮寒問題，還可以增強身體素質(zhì)，預(yù)防各種婦科疾病的發(fā)生。

如何判斷是否宮寒

1、身體發(fā)胖：宮寒者會出現(xiàn)體型偏胖的現(xiàn)象，還會出現(xiàn)氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)量過少不排卵等癥狀，這些都是宮寒常見的表現(xiàn)，子宮熱量不足，為了維持自身的生理機能，身體開始囤積脂肪，子宮越寒冷脂肪會越多，腰腹脂肪越多的女性，則說明宮寒越嚴(yán)重。

2、月經(jīng)異常：宮寒會引起月經(jīng)量減少，會出現(xiàn)月經(jīng)顏色改變的現(xiàn)象，會出現(xiàn)白帶增多的問題，還會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，少數(shù)患者會出現(xiàn)反胃作嘔等反應(yīng)，宮寒的女性都會出現(xiàn)月經(jīng)有血塊、月經(jīng)顏色發(fā)黑等癥狀。

3、體質(zhì)虛弱：女性宮寒會出現(xiàn)體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，還會出現(xiàn)精神較差、腰膝酸軟、小便增多、月經(jīng)量少等癥狀，女性需要了解宮寒的癥狀表現(xiàn)，通過這些表現(xiàn)可以判斷子宮是否寒冷，子宮寒冷會出現(xiàn)手腳冰涼的問題，還會出現(xiàn)口淡無味的表現(xiàn)。

溫馨提示：女性經(jīng)常按摩涌泉穴能防治宮寒，可以促進人體血液循環(huán)，也是治療宮寒最好的方法，涌泉穴是人體非常重要的穴位，經(jīng)常按摩這個穴位能夠讓人體氣血更加通暢，可以將子宮內(nèi)的寒氣逼出體外，可有效改善女性宮寒的癥狀，可減輕宮寒帶來的痛苦。